Condenan padre que violó a su hija de ocho meses de edad

Los eventos estresantes no siempre tienen que ser sucesos catastróficos serios; el estrés puede surgir a partir de los eventos cotidianos, como la presión laboral, los plazos de entrega inminentes, pequeñas discusiones o los embotellamientos. 

Como respuesta a la ansiedad, la hormona cortisol se libera de la corteza suprarrenal promoviendo los antojos de comidas, especialmente carbohidratos y alimentos dulces. 

En este punto, comer los alimentos adecuados puede ayudar a reducir el estrés y aliviar la ansiedad y la depresión, ayudando a levantar el ánimo de forma natural. 

Hoy te traemos 10 alimentos que te ayudarán a combatir el estrés y la ansiedad de manera natural.  

1. Aguacates. 

Los beneficios del aguacate para la salud son numerosos. Esta fruta cremosa está cargada de nutrientes como la luteína, el betacaroteno, el ácido fólico, la vitamina E y las vitaminas B. 

Las vitaminas B también son agentes efectivos para combatir la ansiedad y el estrés. Al ser una fuente rica de grasas monoinsaturadas y potasio ayuda a reducir la presión arterial. 


Agregue unas rodajas de aguacate a su ensalada o sándwich y disfrute de sus increíbles beneficios. 

2. Bayas. 

Las bayas como las fresas, los arándanos, las moras y las frambuesas son una rica fuente de antioxidantes que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad y a mejorar la salud en general. 

La antocianina antioxidante presente en las bayas aumenta las funciones cerebrales, mientras que la vitamina C ayuda a combatir el estrés al reducir la presión arterial y controlar el nivel de cortisol. 

Disfrute de un puñado de bayas como un delicioso refrigerio cada vez que sienta comer algo dulce. 

3. Chocolate. 

Es una fuente rica en antioxidantes saludables para el corazón que también es un alimento eficaz para controlar el estrés y la ansiedad. 

El chocolate negro tiene niveles más bajos de liberación de cortisol y epinefrina, mientras que el chocolate de leche aumenta el óxido nítrico que dilata los vasos sanguíneos y disminuye la presión arterial, lo que ayuda a mantener la calma y la relajación en situaciones estresantes.  

4. Ajo. 

Los beneficios para la salud del ajo son numerosos. Está cargado de poderosos antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo contra los efectos nocivos del estrés, la ansiedad y la depresión. 

Los antioxidantes combaten el daño de los radicales libres y el estrés oxidativo y protegen contra el cáncer, las enfermedades cardíacas y otras enfermedades crónicas. 

La alicina presente en el ajo ayuda a mantener saludables las funciones del sistema inmune que a menudo se ve afectado por el estrés crónico.  

5. Naranjas. 

El refrescante aroma cítrico de una naranja es suficiente para levantar el ánimo al instante y aliviar el estrés y la ansiedad. 

La vitamina C presente en las naranjas reduce la presión sanguínea a un nivel normal y controla la liberación de cortisol que ayuda a combatir situaciones estresantes de manera efectiva. 

Por lo tanto, coma una naranja entera o disfrute de un vaso de jugo de naranja recién exprimido la próxima vez que se sienta ansioso. 

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