Tipos De Barriga, Por qué Te Salen Y Cómo Se Eliminan

1- Barriga a causa del estrés:

Este tipo de barriga es fácil de detectar, los abdómenes estresados son bastante duros al tacto en vez de inestables; su peso está ubicado específicamente por el diafragma y la zona del ombligo, este tipo de barriga se da porque al estar estresado producimos una hormona llamada cortisol y esta estimula al cuerpo a aferrarse a la grasa que tenemos situada alrededor de nuestro estómago.

Evita saltarte comidas, abusar de tu sistema suprarrenal con el exceso de cafeína, y comer comida chatarra.

Plan de entrenamiento: dormir más temprano, ya que el estrés produce que casi siempre duermas mal y eso interrumpe la producción de leptina (hormona que ayuda a regular el apetito y metabolismo), date baños largos antes de acostarte, y para el agotamiento practica técnicas de relajación de respiración profunda. También debes limitar el café (2 tazas por día). No hagas ejercicios cardiovasculares, haz caminatas o ejercicios de resistencia con pesas; toma té de manzanilla u otras hiervas para ayudar a relajar tu cuerpo antes de dormir.

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2- La barriguita

En este tipo de personas, que a pesar de ser flacas o relativamente flacas se percibe un bajo abdomen pronunciado, incluso hasta en las personas que van al gimnasio o hacen dieta. Este tipo de barriguita también se ve en mamás ocupadas o personas que tienen carreras muy exigentes.

Evita hacer abdominales excesivos no tensar los flexores de la cadera y de espalda baja.

Plan de entrenamiento: no uses pesas, haz diferentes circuitos de ejercicio como zancadas o sentadillas, come bien con mucha fibra esto mejorara las condiciones digestivas, inflamación, hinchazón o estreñimiento que haces que las barrigas de este tipo se encuentran complicadas. Los vegetales las hojas verdes, los granos y avena son fuentes naturales de fibra. Consume mucha agua y consume de las proteínas más ligeras (pescado y pollo), y verás como tu barriga baja fácilmente.

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3- Barriga hinchada:

Son planos durante la mañana pero a lo largo del día se hinchan gracias a gases o problemas en el estómago (indigestión). Esta es generada por intolerancia alimentaria o intestinos perezosos como resultados de una dieta insuficiente (comer los mismos alimentos todo el tiempo).

Plan de entrenamiento: Siempre come en el desayuno no lo saltes. Evita comer tarde en las noches, mastica correctamente los alimentos y bebe mucha agua para que tu sistema digestivo este trabajando, come muchas frutas y verduras.

Evita La levadura el trigo y gluten (pan, pasta, pasteles, pizza, cereales, cervezas) y también los productos lácteos como (mantequilla, queso y leche).
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4- Barriga de embarazada:

Es un tipo de barriga que molesta a ciertas señoras, pues las personas les preguntan “¿Estás embarazada?” Cuando la realidad es que no lo están. Pero por otro lado, este tipo de barriga, generalmente, pertenece a aquellas señoras que han dado a luz en los últimos años. Después del parto el útero desciende y se vuele mucho más pesado para tener tu vientre plano nuevamente se requiere por lo menos seis semanas, pues tienes que entrenar el piso pélvico y el bajo abdomen para que aumente tu flujo de sangre.

Plan de entrenamiento: no hagas abdominales, practica respiraciones profundas en cuatro patas con tu abdomen. Haz ejercicios pélvicos, intenta comer grasas buenas (nueces, aceite de oliva) come aguacate y aceitunas; toma siesta durante el día y realizar ejercicio de estiramientos antes de dormir.

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5- La barriga de neumático:

Se da en las personas que suelen llevar una vida sedentaria o personas con vínculos emocionales por los alimentos con azucares.

Plan de entrenamiento: es uno de las barrigas más fácil de eliminar ya que esta barriga es causada por consumir los alimentos erróneos mucha azúcar, pan blanco, arroz, pasta, galletas.

Reduce mucho la cantidad de alcohol que consumes, purifica tu cuerpo de él por dos semanas y luego puedes comenzar tu dieta. Evita los productos light (contienen muchos químicos y saborizantes), haz una dieta rica de todos los alimentos preparados de manera saludable. Come ensaladas, come a las horas correctas; el ejercicio es clave: caminatas con zancadas, sentadillas y no comas chocolates o azúcar en excesos.

Primero debes conocer cuál es tu tipo de barriga para eliminarla rápidamente

El entrenador James Duigan, quien actualmente es el responsable de ciertas figuras de muchas modelos reconocidas, nos muestra que para lucir un vientre plano en un hermoso bikini, no hay un solo método. No tenemos que hacer millones de abdominales para tener nuestra barriga perfecta, James dice también que no existe solo un tipo de barriga, sino que existen 5 tipos de ella, y cada una se debe de trabajar con enfoques diferentes para lograr una tonificación exitosa.

Después de identificar tu tipo de barriga podrás crear y seguir un plan de entrenamiento que será efectivo para lograr ese abdomen plano que tanto deseas muy rápidamente.

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