10 Cosas que tienes que hacer antes de las 10

Tomar uno o dos vasos de agua

Tomar agua por las mañanas en ayunas tiene muchísimos beneficios: tomar agua en ayunas nos ayuda a eliminar toxinas, estimula el movimiento instestinal, pues pone en funcionamiento nuestro aparato digestivo, previniendo así el estreñimiento.

Así que tomar 1 o 2 vasos de agua en ayunas es ideal para la eliminación de las toxinas, darle elasticidad a tu piel reduciendo la aparición de arrugas y ayudarás a tu cuerpo a quemar grasa y calorías. Por otro parte, tomar agua en ayunas nos ayuda a mantener el sistema linfático en óptimas condiciones, nos ayuda a controlar el cortisol, y nos ayuda a defendernos de las infecciones.

Estírate y respira

Aparte de mi nutricionista, no conozco a nadie que se estire y haga respiraciones profundas al levantarse. Sin embargo, es un error muy frecuente en las personas e incluso en aquellas que se inician en el deporte y se saltan el momento de los estiramientos. De hecho, es una costumbre dar por sentado que no son importantes o que se puede prescindir de ellos. No obstante, estirarnos ayuda a evitar posibles lesiones. Si te estiras y haces algunas respiraciones profundas al levantarte en las mañanas, mejoraras la circulación, mantendrás tus músculos flexibles y sanos; aumentará tu rendimiento físico y retardarás el envejecimiento.

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