Si bien hay innumerables listas en internet sobre los mejores alimentos para la celulitis, una cosa debe señalarse por adelantado para ayudarlo en su batalla contra ese aspecto de cáscara de naranja de su piel: puede comer los mejores alimentos para ayudar a combatir la celulitis, pero si no minimiza o elimina los peores alimentos, probablemente no verá mucha diferencia.
Eliminar lo malo es mucho más importante que agregar lo bueno.
Ciertos alimentos contribuyen a la celulitis. Las tres principales prioridades nutricionales en lo que respecta a la celulitis son
- Acumulación de grasa: comer alimentos grasos que conducen al aumento de peso solo aumentará la apariencia de la celulitis.
- Niveles altos de azúcar en la sangre: cuando los niveles de azúcar en la sangre son altos, su cuerpo se convierte en una máquina para almacenar grasa.
- Fatiga suprarrenal: los niveles altos de estrógeno inician un ciclo en el cuerpo que provoca la acumulación de celulitis. Cuando agotas tus glándulas suprarrenales, te expones al desarrollo de altos niveles de estrógeno.
Las malas elecciones de bebidas son uno de los peores culpables de la aparición o empeoramiento de las celulitis.
Café.
Una o dos tazas de café al día está bien, pero demasiado puede provocar fatiga suprarrenal, que finalmente conduce a la celulitis.
Alcohol.
Quema las glándulas suprarrenales (como también la nicotina), así que limite el alcohol a un día a la semana y beba moderadamente.
Sodas.
Una vez más, la soda agotará las glándulas suprarrenales y aumentará el azúcar en la sangre, por lo que este es definitivamente un elemento que debe eliminar.
Zumos de frutas.
Estas bebidas a menudo contienen tanta azúcar como los refrescos, por lo que este es uno de esos alimentos que usted puede pensar que son saludables, pero que realmente están saboteando sus esfuerzos por comer y beber mejor.
Leche.
Los lácteos modernos tienen hasta 30% más de estrógeno que los lácteos hace 30 años. Mejor consumirlos con moderación, si acaso.
Aperitivos que le darán muslos de queso cottage.
Azúcar.
la Asociación Estadounidense de Diabetes estima que 79 millones de estadounidenses tienen prediabetes, lo que hace que esas personas tengan cinco o seis veces más probabilidades de contraer diabetes tipo 2.
Cuando usted consume grandes cantidades de azúcar, aumentan sus niveles de azúcar en la sangre y le dicen a su cuerpo que la almacene en forma de grasa, especialmente en muslos y glúteos, lo que contribuye a la aparición o empeoramiento de la celulitis.
Grasas trans.
Hay grasas buenas y grasas malas. Las grasas trans tienen que ser las peores, y no solo se almacenan inmediatamente como grasas, sino que también contribuyen a las enfermedades cardiovasculares y cardíacas. Busque esto en las etiquetas de sus alimentos y evítelo.
Productos lácteos (yogur y queso).
Al igual que con la leche, los productos lácteos tienen niveles más altos de estrógeno, lo que contribuye a la acumulación de celulitis. También los dos alimentos que producen sensibilidad alimentaria con mayor frecuencia son la leche y el trigo. Entonces, aunque no sea alérgico, su cuerpo puede no digerir estos elementos tan bien. La mala digestión sin duda conducirá a un aumento de peso y empeorará la apariencia de la celulitis.
Carbohidratos.
El pan blanco es un claro no, ya que aporta azúcar en la sangre casi como los dulces. Si quieres comer trigo, asegúrese de que sea integral y lo coma temprano en el día (generalmente con el desayuno).
Las proteínas grasas se empacarán en tus rollitos.
Carne roja alta en grasa.
Los filetes magros con moderación están bien (una o dos veces por semana) pero asegúrese de cortar la grasa. Los cortes de carne altamente marmoleados solo contribuirán al aumento de peso al igual que la carne de res molida (es decir, las hamburguesas y el pan de carne).
Cortes ricos en grasa de aves de corral.
Lo mismo ocurre con las aves de corral. Las pechugas de pollo sin la piel son mejores que los muslos con la piel.
Carnes curadas (carne de sándwich y tocino).
Tienen un alto contenido de conservantes, sodio y, a menudo, alto en grasas. Minimiza estos para reducir la celulitis.
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Alimentos disfrazados como saludables.
Tenga cuidado con los alimentos tales como:
- Batidos: muchos contienen grandes cantidades de azúcar.
- Alimentos etiquetados como "sin grasa": a menudo contienen mucha azúcar, así que lea la etiqueta.
- Alimentos sin azúcar: a menudo contienen mucha grasa y sodio, así que lea la etiqueta aquí también.
- Alimentos "con la mitad de grasa": las empresas de alimentos en realidad aumentarán los niveles de grasa en sus productos básicos solo para afirmar que sus versiones saludables tienen menos grasa. Hecho desagradable, pero es verdad.
Deshacerse de la celulitis a través de la alimentación inteligente.
No recibió altas dosis de hormonas desequilibradas ni niveles altos de azúcar en la sangre de la noche a la mañana. Se han acumulado a partir de años de malos hábitos alimenticios.
Tome en cuenta los alimentos de arriba y observe cómo el dejar de ingerirlos, o en su defecto, hacerlo con mayor moderación, ayudará a transformar su cuerpo y deshacerse de la odiosa celulitis.
Cambiar los hábitos alimenticios no es tarea fácil, pero valdrá la pena. Eventualmente, después de solo unas pocas semanas y meses, le gustarán los cambios que ha hecho, tendrá más energía, se sentirá mejor y, sin duda, se verá mejor también.
