Hay un montón de "ayudantes" naturales que puede aumentar su pérdida de peso, y a menudo esa asistencia ha sido propuesta de miel. ¿Que la miel es buena para la pérdida de peso? ¿O es sólo un mito?
Para perder peso, es necesario disminuir la ingesta de calorías en general y aumentar su nivel de actividad, así quemar más calorías. Cuando se crea un "déficit de calorías". Es decir, que quemas más calorías de las que consumes cada día, así pierdes peso. Siguiendo esta fórmula es posible incluir la miel en su dieta diaria y aún así perder peso.
Siempre y cuando mantengas sus calorías en el rango correcto que han resultado en la pérdida de peso, no hay ningún problema. Pero,¿la miel en realidad CAUSA la pérdida de peso por sí sola?
Algunos nutricionistas y amantes de la salud natural dicen que sí. Las ventajas está en sus aminoácidos, minerales, vitaminas y antioxidantes que se encuentran en la miel, que proporcionan numerosos beneficios para la salud.
La miel se ha utilizado durante mucho tiempo como remedio medicinal natural para el tratamiento de alergias, tos, heridas, quemaduras, la fatiga y la ansiedad. El azúcar de mesa, por otro lado, está completamente desprovisto de nutrientes. La miel también es más fácil de digerir que el azúcar, lo que la convierte en una fuente valiosa de energía de los carbohidratos.
Al examinar la cuestión de si la miel es buena para la pérdida de peso, es importante señalar dos cosas:
1) Calorías.
La miel es más alta en calorías que el azúcar. Una cucharada de miel tiene 60 calorías, y una cucharada de azúcar granulada tiene 45 calorías. Sin embargo, la miel sin duda tiene un sabor más fuerte y más dulce que el azúcar, por lo que probablemente usted tendrá que usar menos.
2) Índice glucémico.
Es de extrañar, pero, la miel tiene un valor de índice glucémico menor que el del azúcar. El índice glucémico mide el efecto de determinados productos de alimentación en el nivel de azúcar en la sangre. Cuanto mayor es el valor de IG de los productos, mayor será el incremento de la glucosa en la sangre.
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Si usted come demasiados alimentos con un IG alto, tiene el nivel de azúcar en la sangre constantemente alto, lo que hace que su cuerpo siga liberando insulina para procesar el azúcar.
Un alto nivel de insulina en la sangre se asocia con la obesidad y otras enfermedades crónicas. Por esta razón, se ha demostrado que hay productos que se manifiesta en un bajo índice glucémico ayuda a perder peso y mejorar la salud en general.
El valor de IG 0-55 se considera bajo, el promedio es 56 a 69 70 y más es un alto índice glucémico. La miel tiene un valor de IG de 55, mientras que el azúcar granulada tiene un valor de IG 68. Por lo tanto, parece que la miel es buena para la pérdida de peso, en comparación con el azúcar.
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No obstante, se debe tener en cuenta que la moderación es la clave. La miel puede ser útil para la pérdida de peso en algunos aspectos, pero si usted come demasiado miel puede terminar ganando peso y en vez de perderlo.
