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2018-04-24

Las personas recurren mucho a los masajes porque es una fantástica forma de relajarse y conseguir alivio a muchas condiciones físicas que comprometen nuestra salud y bienestar, ya que los masajes favorecen la circulación y disminuyen la tensión.

El síndrome de las piernas inquietas es un desequilibrio del sistema nervioso cuya característica consiste en un impulso incontrolable de mover las piernas con el fin de aliviar una sensación incómoda de hormigueo y tirantez.

Por lo general, este síndrome se presenta cuando la persona está inactiva, por lo que muchas veces ocurre durante la noche, cuando está dormida. Esto interrumpe el descanso.

¿Qué causa el síndrome de piernas inquietas?

Su causa es aún desconocida, pero se relaciona con factores genéticos, trastornos hormonales y deficiencias nutricionales.

Una hipótesis sugiere que podría deberse a un desequilibrio de dopamina. Esta es una sustancia química encargada de enviar mensajes al cerebro para controlar el movimiento involuntario de los músculos.

Otros factores podrían generar la condición como

El Mal de Parkinson
Diabetes
Deficiencia de hierro
Enfermedad en los riñones crónica
Neuropatía periférica
Esclerosis múltiple
Embarazo

Síntomas del síndrome de piernas inquietas

El síntoma es claro y no se puede obviar: un impulso irresistible de mover las piernas para tratar de aliviar los síntomas en las piernas, acompañada de otras señales como

Picazón
Dolor o ardor
Molestias o palpitaciones
Jalones y sensación de tirantez
Sensación de hormigueo o cosquilleo que no se va por más que se muevan las piernas.

Como hemos mencionado anteriormente, estos síntomas aparecen con más frecuencia durante la noche. A veces pueden ser leves, pero las molestias pueden prolongarse hasta una hora o más. De hecho, en algunas ocasiones la sensación se extiende hasta los brazos.

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¿Cómo se puede aliviar este síndrome?

Aunque no se tiene una cura exacta para tratar este síndrome existen terapias y remedios caseros que ayudan a aliviar los síntomas sin que estos afectan tu calidad de vida.

 

Métodos naturales para calmar este síndrome:

1. Ejercicios
El sedentarismo favorece la aparición de este síndrome. Lo ideal es que usted haga ejercicios regularmente.
No tiene que esforzarse mucho, con solo caminar durante media hora es suficiente para hacer un cambio favorable en su salud.

2. Masajes
Como hemos dicho al inicio, los masajes hacen maravillas para relajarnos y disminuir la tensión; mejorando la circulación en el área afectada. Aplica masajes con aceites esenciales conocidos por sus propiedades relajantes, como lavanda, romero o ciprés.

3. El estrés
El estrés figura como causa en muchas enfermedades en estos días. Estar expuestos al estrés a menudo desencadena la crisis de este síndrome. La razón es que el estrés implica realizar cambios bruscos en la circulación de la sangre, en la actividad hormonal y otros procesos de gran importancia para el organismo.

 


4. El uso de medias 
Usar medias para dormir puede mejorar la temperatura en tus pies. El frío puede generar la aparición de los síntomas de las piernas inquietas.

Caminar ayuda también a reducir los niveles de estrés.

5. Compresas frías y calientes
Esta terapia de calor es muy efectiva para reducir la sensación de hormigueo, así como también ayuda a minimizar la tensión y la sensación de picazón.
Debes alternar, primero la caliente y luego la fría. Dejando, claro está, varios minutos para que surtan efecto.

6. El magnesio

Si tu dieta en magnesio es baja, lo más probable es que tengas una deficiencia. Un suplemento puede ayudarte con este malestar, ya que favorece la salud muscular.

De forma natural puedes adquirir magnesio en

-hierbas secas
-semillas de calabaza
-frutos secos
-salvado de avena
-vegetales de hojas verde
-palta o aguacate

¿Conoces otros remedios para combatir el síndrome de piernas inquietas? Comparte tus técnicas con la comunidad, así podrás ayudar a quienes padecen este trastorno.