2018-01-27

Quieres perder 16 libras en 14 días, presta atención a estas ricas sopas que te hemos traído para quemes grasa y pierdas peso. 

Las sopas son una forma rica y eficaz de perder peso. Estas te dejan lleno y satisfecho muy rápido, y, sobre todo, es seguro que consumirás mucho menos calorías en tu día que si comieras un plato comida regular.
De igual forma puedes aumentar al máximo tu potencial de pérdida de peso, si añades determinados ingredientes a tu dieta. Añadiendo los ingredientes adecuados vas a poder incrementar tu tasa metabólica y tendrás un mejor sistema de quemado de grasa en tu cuerpo. 

No es difícil, al revés. En verdad, posiblemente ya estés preparando ciertas sopitas, de esas que se hacen como antojo para perder peso. Por esto, si lo que precisas es un empujón para animarte a hacerlas, acá te dejo cinco recetas de sopas ricas y eficientes que te van a hacer perder esos kilogramos de más en un dos x tres, y sin pasar hambre. 

Sopa de pollo.

Proseguimos recordándote que la ingesta de proteína es una necesidad cuando deseas quemar más grasa. Si aumentas tu metabolismo, más ayudas a tu cuerpo a la creación de músculos. Por esto es esencial añadir proteína a nuestra dieta.

Ingredientes:
 

1 cebolla pelada y picada 
1 diente de ajo machacado
500ml de caldo de pollo 
1 sobre de sopa de pollo 
5 tomates picados 
1 cebolla pelada y picada 
1 pechuga de pollo hervida o bien asada 
1 tallo de apio picado 
2 cucharadas de aceite de su elección 
2 cucharadas de hierbas aromáticas de su elección.

En una olla a fuego medio poner las dos cucharadas de aceite, añadir la cebolla, el ajo, el apio y la zanahoria, removiendo hasta el momento en que estén suaves. Añadir el caldo y el sobre de sopa de pollo y cocinar por otros tres minutos. Añadir al caldo los tomates, las hierbas y el pollo. Deja hervir por unos veinte minutos.

Si te hayas que el caldo queda espesísimo siempre y en todo momento puedes añadir un tanto más de caldo de pollo a fin de que quede más líquido.

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Sopa de repollo y brócoli.

Esta sopa se enfoca en darle a tu cuerpo todos y cada uno de los nutrientes que precisa. Asimismo, conseguirás la fibra necesaria para mantener tu metabolismo en óptimas condiciones y de esta manera evitar inconvenientes gastrointestinales.
 
En ocasiones se refieren a esta sopa como “la sopa del pobre”, puesto que utiliza vegetales no tan costosos y puede mantenerse unas semanas bien preservada en el refrigerador.

Ingredientes 
2 zanahorias peladas y picadas 
½ repollo cortado 
½ manojo de espinacas 
½ cabeza de brócoli picado 
2 tallos de apio picados 
5 dientes de ajo 
1 cebolla pelada y picada 
1lt de caldo de res, pollo o bien vegetales
1 calabacín pelado y picado 
sal y pimienta al gusto. 

 

Mira cómo la harás:

En una olla a fuego medio añade un chorrito de aceite.

Poner una olla a fuego medio y añadirle un chorrito de aceite, añadir las cebollas y el ajo. Deja cocer por unos cinco minutos o bien hasta el momento en que se aromaticen. Añadir el caldo y dejar que rompa hervor. Agregar los vegetales condimentar con sal y pimienta al gusto. Dejar que hierva por unos 20 minutos o bien hasta el momento en que los vegetales estén tiernos. 

De la misma manera que en la primera receta, puedes hablar parte de los vegetales. Me embargo lo más recomendable es dejar algunos trozos grandes a fin de que se activa tu metabolismo y qué mes más grasas. 

Sopa de repollo. 

¿Habías escuchado ya antes sobre la dieta de la sopa de repollo? Esta es una de esas estrictas dietas que las personas empleaban bastante en los años ochenta y noventa. Las celebridades las hicieron populares, asegurando que en unas poquitas semanas conseguían perder hasta 20 lbs de peso. 



Bueno, no es que ahora vayas a seguir esta clase de dieta. Estas son peligrosas, solo conseguirás poner en riesgo tu cuerpo y metabolismo. Más bien, es que las añadas a tu dietario de sopas para perder peso esta receta, a sabiendas de que es de las que mejores resultados provee.

Ingredientes 
3 cebollas peladas y cortadas
5 zanahorias peladas y cortadas 
10 tallos de apio picados 
2 latas de tomates enteros 
1 lata de frijoles verdes sin el agua
1 litro de jugo de tomate 
1 repollo entero cortado
2 pimientos morrones cortados y lavados (los verdes son los mejores para este tipo de sopa) 
1/2 litro de caldo de res o bien de vegetales 
Sal al gusto 

Instrucciones 
En una olla coloca todos los ingredientes y lleva a ebullición, hasta que los vegetales estén tiernos y cocidos 
Servir y disfrutar 

Si quieres tener una consistencia un tanto más compacta puedes aguar la mitad de los ingredientes en el momento en que estén cocidos y añadirlos a la sopa con el resto vegetales en pedazos. Es conveniente hacerlo de esta manera y no licuarlos todos, puesto que el hecho de masticar ayuda a decirle a tu cuerpo que es hora de comer y de este modo el metabolismo se pone a trabajar de forma conveniente.

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Sopa de hummus 


No pongas esa cara, esta sopa es rica. 
El humus de forma tradicional se come frío con los vegetales cortados cuando se hace dieta para perder peso. Esto está bien, pero puedes hacerlo como una sopa y sacarle mucho más provecho. 

Para analizar esta sopa para el hummus desde cero. No te preocupes que es muy fácil de hacer. La base de este caldo es el tahini. Poco común, pero contiene muchas proteínas que impulsarán tu metabolismo. 

Ingredientes: 

1 cucharada de aceite de tu preferencia
2 cucharaditas de semillas de comino
1 cebolla pelada y picada 
4 dientes de ajo picados
2 latas de garbanzos drenados y lavados
½ taza de tahini
4 tazas de caldo de vegetales 
3 cucharadas de jugo de limón. 

Preparación

Poner una olla a fuego medio con el aceite, añadir las semillas de comino y remover por un momento.

Ahora añade la cebolla y el ajo, cocinando por cinco a siete minutos o bien hasta el momento en que la cebolla suavice. Ahora agrega los garbanzos, el tahini y el caldo de vegetales, removiendo bien. Retira del fuego y añade el jugo de limón. Condimentar con sal al gusto.


Esta es una de esas recetas amiga de los veganos, mas si decides que deseas añadir alguna carnita para darle una porción extra de proteína te aconsejaría que optases por pollo, pavo o bien pescado.


Sopa de salmón

El pescado es genial para perder peso. Es bajo en calorías, más rico en grasas saludables. Es posible que te cuestiones el empleo de puré de papas en esta receta, mas la realidad es que, el beneficio se encuentra en que conseguirás una consistencia mantecosa sin añadir grasa, si bien siempre y en toda circunstancia puedes suprimirla, si de esta forma lo quieres.

Ingredientes: 

1 cucharada de aceite de tu preferencia 
1/3 taza de zanahorias peladas y cortadas 
1/3 taza de apio cortado 
3 cucharadas de cebolletas picadas 
4 tazas de caldo de vegetales 
1 1/2 tazas de agua 
1 filete de salmón cortado en cuadros 
2 ½ tazas de coliflor cortada 
2 tazas de puré de papas, sal y pimienta al gusto.

Preparación

En una olla a fuego medio calentar el aceite, añadir las zanahorias y el apio, removiendo por unos cuatro minutos. Ahora integra el salmón y las cebolletas, el agua, el caldo y la coliflor y dejar hervir por cinco a ocho minutos, hasta el momento en que el salmón esté cocido. 

Retirar el salmón y desmenuzar aparte. Añadir el resto de los ingredientes a la sopa y después licuarlos para crear una textura mantecosa, bien cremosa. Retornar esta mezcla a la olla y añadir el salmón, hasta el momento en que estén calientes. Condimentar con sal y pimienta al gusto.

No necesitarás nada para acompañar esta sopa, pues contiene todos los nutrientes necesarios para que te sientas satisfecho.

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Las sopas son potentes y pueden guardarse en la nevera por muchos días.

Es hora de impulsar tus sacrificios de pérdida de peso a través del empleo de las sopas. Has estas exquisitas recetas y vas a poder quemar grasa en muy poco tiempo.