Si tienes una de estas enfermedades... NO CONSUMAS jengibre

Solo toma una siesta de 30 minutos

Si va a descansar, trate de dormir durante media hora. Dormir durante este período de tiempo no afectará su ciclo de sueño. Tomar una media hora de descanso no le permitirá entrar en un sueño profundo.

Lleva una dieta nutritiva

Todo lo que elijas poner en tu cuerpo probablemente determine la forma en que duermes durante la noche. Si su dieta contiene café, azúcar y carbohidratos, no dormirá bien.

Usa aceites esenciales en tu dormitorio

Los aceites esenciales, como la manzanilla, le ayudarán a conciliar el sueño más rápido debido a las propiedades calmantes naturales.

Consiéntase

"Ya sea un delicioso desayuno (batido de proteína de chocolate y bayas, ¿alguien?) O su aroma favorito de una vela que pueda encender en el baño mientras se está preparando. Sobornate tu mismo para salir de la cama con buen ánimo.

Lea un libro antes de ir a la cama

En el caso de que todavía tenga que hacer algo antes de acostarse, intente ver un libro en lugar de mirar televisión. Acuéstese durante 30 minutos y lea un libro para ayudar a su cerebro a relajarse. Esto le permitirá dormir más profundamente y se despertará sintiéndose más descansado.

No seas duro contigo mismo. Modificar su ciclo de sueño puede requerir algo de tiempo. Antes de que te des cuenta, te despertarás al amanecer muy rápido y con buen ánimo.

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