- Planificar
tu tiempo con sabiduría
Uno de los factores de estrés más comunes que podría
provocarte ira, es la mala administración o gestión del tiempo: cuando estás en
un apuro y algo te sale mal, serás más propenso a reaccionar con ira. La forma
más sencilla de evitar esto es organizando o administrando bien tu tiempo.
- Hacer
ejercicio con regularidad
Es cierto que
el ejercicio es una excelente manera de eliminar el estrés de la mente y del
cuerpo. Las personas que hacen ejercicio regularmente tienen menos
probabilidades de reaccionar de forma exagerada a molestias e inconvenientes.
- Hable en
lugar de actuar
Cuando reaccionamos con ira, a
menudo hace que el centro de razonamiento de nuestro cerebro se desconecte por
un momento; y la forma en que puedes volver a activarlo es hablando en lugar de
actuar. Cuando la ira se apodere de ti, toma unos minutos para ordenar tus
pensamientos. Habla pausado, piensa lo que vas a decir, pero si lo que vas a
decir es negativo o hiriente, mejor quédate callado, aléjate y busca el mejor
momento para aclarar lo que no te gustó.
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