2018-05-17

¿Tratas de evitar dar la mano a la gente ya que tus manos están sudando constantemente? ¿Tus pies pueden sudar tanto que tus calcetines y zapatillas huelen fatal? ¿Te avergüenzas de las manchas de transpiración en tus axilas? En caso de que tenga estos problemas, entonces debe ser consciente de que no está solo. Usted podría estar experimentando una condición de salud conocida como hiperhidrosis. Sin embargo, incluso en el caso de que usted no tenga una enfermedad de salud y esté sudando todo el tiempo, entonces hay una serie de cosas que puede hacer para evitar que el olor y la transpiración interfieran con su vida diaria y disminuyan su confianza en sí mismo.

Pero las condiciones que nos rodean tienen mucho que ver con la transpiración, pues a veces sudamos menos y otras veces más. Es decir, si hace calor el sudor es más mayor que cuando hace frío. Sin embargo, no sólo eso, hay diferentes factores como la ropa o el entorno que tienen una influencia masiva en la transpiración. Para empezar, tenemos que tener claro que debemos adaptarnos a este clima, ya que si hace frío tenemos que abrigarnos y si hace calor tenemos que usar ropa más ligera. Para conseguirlo, también hay que acomodar también nuestra ropa con prendas que transpiren y que no se saturen de sudor. Para ello tenemos que equiparnos con ropa de temporada para entrenar correctamente.


Consejos para sudar menos


Una vez que el cuerpo aumenta su temperatura, sudamos para reducirla. Este enfoque es normal y puede conocerse como "termorregulación". Si la temperatura ambiente aumenta, nuestro cuerpo necesita algún tiempo para adaptarse, después de lo cual puede sudar más de lo normal, ya que debe trabajar más duro para reducir su temperatura.


Los especialistas recomiendan que, para prevenir la transpiración, usted haga ejercicio regularmente; de esta manera, usted proporciona a su cuerpo una orden para deshacerse de las toxinas y la transpiración a través de estos intervalos de entrenamiento. Habituando a su cuerpo en una rutina de quemar calorías y energía puede permitirle racionar la transpiración y crearla cuando sea necesario.

Ser higiénicos es importante. El terrible olor de la transpiración se puede reducir significativamente con prácticas de higiene regulares que son extremadamente sencillas. Báñese todos los días, ya sea que elija una ducha o se bañe en una tina. Y especialmente en casos extremos, piense en bañarse dos veces al día. Use jabón desodorante que le ayude a limpiar los gérmenes que causan olor.


Si el problema es continuo, utilice una crema antitranspirante: antes de acostarse, lávese y séquese las manos muy bien, póngase la crema y déjesela durante toda la noche, ya que es cuando la producción de transpiración es más baja y el producto penetra en los poros mucho mejor. A la mañana siguiente, lávese bien las manos. Repita 4 noches seguidas y verá que la transpiración disminuye. Para mantener los resultados, espacie el tratamiento 2 veces a la semana.

¿Desodorante o antitranspirante?


En esta etapa debemos diferenciar entre desodorantes y antitranspirantes. El control previo de la población de gérmenes o bacterias, es decir, el olor de la transpiración. Los antitranspirantes reducen la cantidad total de sudor que se segrega en el exterior gracias a los compuestos de zinc o aluminio. En ningún caso se elimina por completo el olor o la secreción (si esas glándulas estuvieran completamente bloqueadas, podemos morir por un golpe de calor, aunque también regulen la temperatura corporal), su única función es modular el sudor.

¿Los antitranspirantes pueden causar cáncer?


Si recuerdan, hace un par de años nos volvimos locos cuando se hizo popular la leyenda urbana que afirmaba que cualquier combinación de aluminio conduciría al cáncer. "Sin embargo, los investigadores del Instituto Nacional del Cáncer (National Cancer Institute, NCI) desconocen que exista evidencia científica concluyente que relacione el uso de antitranspirantes o desodorantes de las axilas con la existencia de cáncer de mama debido a dicho uso. Además, la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés), que regula los alimentos, los cosméticos, los medicamentos y los dispositivos médicos, no tiene ninguna evidencia de investigación de que los componentes de los antitranspirantes o desodorantes causen cáncer.


¿Sudas todo el tiempo, aunque estés calmado?



¡No te preocupes por eso! Hay algunos métodos que pueden permitirle sudar menos y sentirse más saludable en casi cualquier circunstancia. 


1 - ¡Relájese! La ansiedad y el estrés aumentan la transpiración, por lo que es ideal intentar relajarse e intentar respirar correctamente, inhalando y exhalando lenta y profundamente cada vez que se sienta enojado o ansioso.

2- Cuando estés fuera de casa, lleva toallitas húmedas para bebé o toallas similares que puedas usar en tus axilas y cuerpo para limpiar rápidamente la transpiración en el baño y sentirte fresco.

3- Limite su dieta diaria. El exceso de azúcar, sal, cafeína y especias lo hacen sudar también. Consuma con moderación.



4 - No use ropa ajustada. Un medio alternativo para sudar menos sería mantenerse alejado de la ropa que está demasiado apretada y también prestarle atención al clima antes de elegir la ropa a utilizar. Esto es para que no se vista demasiado abrigado, si el día será caluroso. La seda, el algodón y las telas sintéticas, como el polipropileno, la lycra, el nylon o el poliéster, pueden ayudarle a transpirar menos.

5 - Elija su desodorante muy bien. Asegúrese de que está utilizando el que mejor se adapte a sus necesidades personales, desde los líquidos hasta las bases cremosa. Si su transpiración es excesiva, es ideal optar por un antitranspirante. Implementar el producto que usted decida, por lo menos dos veces al día mantendrá su transpiración bajo control.

De hecho, tenga un desodorante con usted en todo momento para retoques rápidos, particularmente después de una acción física o un encuentro estresante como una presentación. Para aquellos que tienen un lugar permanente de trabajo, mantenga un desodorante en su escritorio. Sólo asegúrese de no dejar el desodorante en su automóvil, podría derretirse.

IMPORTANTE: Emplee el antitranspirante sólo sobre la piel seca. En caso de que sus axilas estén sudorosas o si acabas de ducharte, séquese con una toalla o secador de pelo para mantenerlas secas y frescas. Si usted emplea antitranspirante con sus axilas húmedas, puede experimentar irritación de la piel.

Además, no sólo debe emplear un producto en sus axilas, sino también en otras partes del cuerpo que son vulnerables a la transpiración, incluyendo los dedos de los pies. En casos como este, los aerosoles antitranspirantes podrían tener éxito. Si no deseas usar un desodorante químico de esos que venden en farmacias y supermercados, puede elegir un desodorante casero razonablemente eficaz que también evite el olor.

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6- Agua fría. Tomar baños fríos no sólo mejorará su flujo sanguíneo, sino que también le permitirá sudar menos y mejorará el aspecto de su piel. ¿Conoce otra forma de prevenir la transpiración? Manténgase hidratado bebiendo al menos 2 litros de este importante líquido todos los días.

7- Usa sobaqueras. Esta es una sugerencia algo anticuada, pero muy efectiva. Se trata de una pieza ovalada en forma de una compresa que se coloca en el interior de la sisa. Eso es lo que recoge toda la transpiración y evita que el sudor traspase la camisa.

Sudar es algo de lo más natural. De hecho, es bueno para que eliminemos toxinas. Sin embargo, hay casos en los que no nos gustaría estar sudorosos. Por ejemplo, que te llame el jefe a su oficina para presentarte a algún colega y tú estás todo sudado y maloliente. Si no tienes aire acondicionado, consigue un ventilador para los días calurosos…

 
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