1.- Algas Marinas
Las algas marinas son ricas en iodina, esto es un nutriente esencial del organismo que se necesita para el funcionamiento del tiroides y cuyo déficit provoca cansancio y depresión.
2.- Frutas y verduras
Según un reciente estudio por la revista Journal Of Health Psychology, aseguran que comer frutas y verduras nos relaja y nos hace sentir mas felices que cuando comemos menos cantidades de estos alimentos.
El estudio revela que las personas jóvenes deben comer por lo menos 7 raciones diaria de estas frutas y verduras. Boonie Ahite, autora del trabajo, revela que la mejor manera de ingerirla es en cada comida la mitad sea de verduras y en las merienda o medias mañana una ración de fruta o por ejemplo: una manzana.
3.- Helado de chocolate
El Centro Médico de la Universidad de Maryland, informó que tanto el chocolate como los helados contienen un aminoacido llamado triptófano que nos calma y reduce la agresividad aumentando además la reproducción de la seromina que es también conocida como la 'hormona del bienestar'
4.- Cereales con leche
Los cereales y los lácteos contienen vitamina B1 o tiamina. Estas son necesarias para que el cerebro produzca un serotoina un neurotrasmisor cerebral que está relacionado con el estado de animos. Asi que por eso una taza de cereal con leche te pondrá de buen humor inmediatamente.
5.- Salmón y Arandanos
Según ha demostrado Karina Martinez Mayorga, investigadora de la Univerisdad Autónoma de México, en un reciente estudio es que las fresas, las nueces, los arándanos y el salmón contienen un medicamento antiepilectico que se usa también para contrarrestrar los cambios de humor con personas que poseen trastornos depresivos y bipolares.
6.- Coco
El coco es buenísimo para promover el buen humor y cuidar la salud de nuestro cerebro, ¿cómo? Pues a través de los triglicéridos que aporta a nuestro organismo. este es un alimento muy saludable, que nos hacen felices a todos.
