5 Maneras de controlar tu ira

Factores que nos hacen sentir ira

Hemos podido constatar casos lamentables en el que personas le han quitado la vida a seres queridos e inclusive, ellos mismos han llegado a extremos de quitase la vida, tras un episodio de ira.

Factores que conllevan a que sintamos ira:

- Sentimientos de injusticia.

- Patrones de conducta aprendidos (una madre o un padre violento).

- Asuntos que no llegan a solucionarse, ya que para nosotros es difícil de entender que las cosas se resuelven cuando llega el tiempo en que Dios quiere que se resuelvan. Entonces, nos desesperamos y comenzamos a pensar en las posibles consecuencias de no actuar con rapidez.

- Incapacidad de perdonar a nuestro prójimo.

- La intolerancia

- Incapacidad de aceptar la voluntad de Dios, sea cual sea el desenlace que esperamos.

- No aceptar el punto de vista de los demás y pensar que nuestra forma de pensar es la correcta y la mejor.

Estas y otras situaciones ― muchas veces pequeñas e insignificantes ― nos pueden transformar en personas irascibles.

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CONSEJO No. 1

Cuando nos encontramos lidiando con alguna situación difícil, lo natural es que nos dejemos llevar por las emociones; dejamos que estas nos envuelvan y haga mucho más difícil la toma de decisiones.

Cuando se produce algún incidente escabroso, a menudo la única manera de salir del paso es poniéndonos a la defensiva. Recurrir al estallido de nuestra ira, es probablemente más fácil que lidiar con las circunstancias; pero lamentablemente, la ira no resuelve nada. Aunque explotemos, el problema seguirá estando ahí.

A continuación exponemos algunos consejos que puedes utilizar como una guía cuando te encuentres en situaciones estresantes.

• Si tienes un amigo o algún miembro de la familia que sea conversador y consideras que esta persona te sabe entender, sería buena idea hablar con él o con ella. Cuando se tiene ira, se es incapaz de ver el otro lado de la moneda. Hablar con otra persona podría ayudarlo a compartir su historia. Un amigo o algún miembro de su familia podrían ayudarlo a atravesar la situación y quizás podría ayudarlo a ver la otra cara de la situación.

Debemos tener en consideración, que este consejo para el manejo efectivo de la ira puede funcionar solo para algunas personas.

EN CASO DE QUE NO SE SIENTA CÓMODO HABLANDO DE SUS ASUNTOS, ENTONCES LEA EL SIGUIENTE CONSEJO

Controle su ira: Escriba lo que siente

Otro consejo para ayudarlo a manejar la ira, consiste en anotar los pensamientos y sentimientos que le embargan durante el episodio de ira. La ira puede hacerlo sentir como que nadie lo entiende, o que a nadie le importa tus problemas. Quizás compartirlo con la persona equivocada puede traerle conflictos extras a la situación. Escribir un diario ha ayudado a mucha gente a controlar su ira, sin la necesidad de hablar o contarle a alguien los motivos. Escribir un diario le ayudará a sacar lo que tenga dentro de su pecho. La escritura como herramienta para manejar y controlar la ira, podría incluso ayudarlo también a descubrir cuál es el detonante de su furia. Escribir le da la oportunidad de mirar hacia atrás lo escrito y examinar las razones que llevaron a cabo sus explosiones de ira. Este ejercicio le dará la oportunidad a la vez que le ayudará a conocerse mejor.

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Controle su ira con la oración

La oración y la meditación son los mejores consejos para manejar y controlar su ira. Ambas sugerencias son muy personales. Al darse la oportunidad de orar y estar a solas con nuestro creador, es una buena manera de liberar tensión y hacer que desaparezcan las presiones de la ira. Deje ir los sentimientos negativos, definitivamente hará un cambio positivo en usted. Una persona que ore y medite es capaz de penetrar en lo más profundo de su mente y de su alma, encontrando así las respuestas a sus problemas y lograr de esta manera, darle confort a su espíritu quebrantado.

Estos son solo algunos consejos para aquellas personas que sienten que tienen problemas para manejar su ira. Esperamos que consiga manejar sabiamente cualquier confrontación.