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La flora intestinal es un conjunto de bacterias intestinales o una serie de microorganismos que habitan en nuestros intestinos. También conocidas como microbiota intestinal, la cual alberga bacterias buenas. Es decir, bacterias que son beneficiosas para la salud. En definitiva, la flora intestinal juega un papel importantísimo en la vida de los seres humanos.


¿Por qué son tan importantes estas bacterias?

Estas son importantes porque colaboran directamente en la absorción de nutrientes. Además, sintetizan compuestos como las vitaminas B y K, y ayudan a equilibrar nuestro organismo.

En cuanto a lo digestivo, la flora intestinal es importantísima. Tanto un bajo nivel de flora intestinal como un nivel excesivo de flora bacteriana y bacterias malignas pueden ocasionar estreñimiento o diarrea, así como otros problemas gastrointestinales. Los gases, el dolor abdominal intenso y los vómitos pueden generarse a partir de un desequilibrio en nuestra flora intestinal.

Consecuencias de una flora intestinal en desequilibrio

Si nuestra flora intestinal se daña, nuestro cuerpo se debilita y podría ser atacado por las enfermedades. Si nuestro cuerpo no puede absorber los nutrientes, se produce la malnutrición. Además, nuestro sistema inmune se debilita y nos costaría mucho más lograr reponernos de las enfermedades.

Síntomas de flora intestinal dañada:

Cuando la flora intestinal se encuentra alterada surgen los problemas relacionados con síntomas digestivos comunes, por ejemplo:

- diarrea frecuente

- hinchazón abdominal

- gases o eructos

- cambios en el hábito a la hora de ir al baño

- estreñimiento

- mal olor en las heces fecales

- fuertes cólicos intestinales

- aumento de las infecciones: cuando la flora intestinal está dañada o alterada tiende a incrementar la aparición de las infecciones, ya que nuestras defensas se encuentran debilitadas.

Determinados tipos de flora intestinal poseen enzimas útiles para la digestión de los carbohidratos como el almidón, los oligosacáridos y algunos azúcares.

¿Cómo recuperar la flora intestinal?


Si estás pasando por un momento estresante, estás tomando antibióticos o consumiste alguna clase de alimentos que alteran la flora intestinal puedes sufrir algunos cambios no deseados como los gases o la diarrea. Lo bueno es que esta puede reconstruirse rápidamente; acompañada de una alimentación saludable, lo más libre de cereales y carbohidratos posibles, será mucho mejor. También podemos contar con la ayuda de algunos remedios caseros que se pueden incorporar a nuestra vida diaria sin problema alguno.

Maneras de fortalecer la flora intestinal naturalmente

Si hemos sido tratados con tratamientos antibióticos u otros medicamentos,  la flora se puede ver alterada y se dificultan los procesos metabólicos. Los antibióticos eliminan todas las bacterias indiscriminadamente. Elimina tanto bacterias buenas como malas.  Entonces el intestino queda desprotegido frente a las agresiones.

Por lo que es recomendable al concluir algún tratamiento con antibióticos consumir alimentos con probióticos. Estos actúan como una barrera protectora contra microorganismos invasores, y mejoran nuestro sistema inmunológico. Además, estimulan los jugos digestivos para una absorción correcta de los nutrientes. Asimismo, una dieta rica en fibra sería muy beneficiosa, con la debida disminución de grasas animales y la reducción del consumo de azúcar.

En el caso de que su flora se encuentre demasiado dañada sería una buena opción optar por una limpieza del intestino, su doctor le indicará cual sería la mejor manera de hacerlo.

Por otro lado, los llamados lactobacilos también son muy beneficiosos para recuperar la flora intestinal dañada, ya que estos crean un medio ácido en el intestino que desagrada a la mayoría de las bacterias perjudiciales, impidiendo su proliferación y desarrollo.

Alimentos que pueden ayudarnos a restaurar nuestra flora intestinal:

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