Científicos confirman que el hombre está hecho de barro

April 14, 2018

El envejecimiento es una parte natural de la vida que definitivamente no se puede evitar. Sin embargo, los alimentos que consumes pueden ayudarte a envejecer mejor, tanto por dentro como por fuera. 

Aquí hay 9 alimentos que pueden ayudarte a verte más joven. 

  

Aceite de oliva extra virgen. 

El aceite de olive extra virgen es una de las grasas más saludables que existen en la tierra. La investigación ha demostrado que puede ayudar a prevenir muchas enfermedades comunes asociadas con el envejecimiento. 

Reduce la presión arterial, reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, ayuda a prevenir el síndrome metabólico y puede ser efectivo para combatir el cáncer. El aceite de oliva también puede ayudar a que tu piel luzca más joven. Los estudios sugieren que tiene fuertes efectos antiinflamatorios en la piel y puede proteger del daño solar. 

Además, casi el 73% del aceite de oliva se compone de grasa monoinsaturada, que se asocia con una mayor elasticidad y firmeza de la piel.    

Té verde. 

El té verde es rico en antioxidantes, que pueden proteger contra los radicales libres, que son moléculas inestables que se forman durante el metabolismo y en respuesta al estrés. Los antioxidantes cambian la estructura de los radicales libres por lo que no pueden causar daños. 

El té verde es particularmente rico en antioxidantes llamados polifenoles, que pueden combatir la diabetes, la resistencia a la insulina, la inflamación y las enfermedades del corazón. Los polifenoles también pueden ayudar a proteger el colágeno, la proteína principal en su piel. 

Esto puede reducir e incluso revertir parcialmente algunos signos de envejecimiento. En un estudio, las mujeres con piel dañada por el sol que fueron tratadas con crema y suplementos de té verde durante 8 semanas tuvieron mejoras en la elasticidad de la piel.   

Pescado rico en grasa. 

El pescado graso es realmente un alimento antienvejecimiento. Sus grasas omega-3 de cadena larga son beneficiosas contra las enfermedades cardíacas, la inflamación y la colitis ulcerosa, entre muchas otras enfermedades. Los estudios sugieren que también pueden proteger contra la inflamación y el daño que ocurre durante la exposición al sol. 

El salmón, uno de los tipos más populares de pescado graso, tiene un componente adicional que puede mantener su piel con un aspecto más joven. Contiene un antioxidante carotenoide llamado astaxantina, que es responsable del color rosado del salmón.   

Chocolate negro/cacao. 

El perfil antioxidante del chocolate negro es insuperable. Es incluso más poderoso que las bayas de acai, los arándanos y los cranberries. 

La investigación sugiere que puede reducir la presión arterial, aumentar la sensibilidad a la insulina y mejorar la función y elasticidad arterial. El chocolate contiene antioxidantes llamados flavonoides, que protegen la piel del daño solar. Sin embargo, la cantidad de flavonoides varía significativamente entre los diferentes tipos de chocolate. 

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