El sistema linfático es una complicada red en el cuerpo diseñada para drenar y eliminar las toxinas, liberando nuestro cuerpo de peligrosos residuos. A continuación se muestran algunas estrategias para mantenerlo libre de sustancias orgánicas indeseables.
7 consejos para limpiar tu sistema linfático
Si nuestro cuerpo deja de recoger las toxinas nos sentiremos exhaustos y nos enfermaremos con más frecuencia. También nuestra piel se verá con un aspecto malsano. Por esa razón, es muy importante que usted aprenda cómo purificar nuestro sistema linfático. En la siguiente guía, te informaremos de cómo puedes lograrlo de forma natural. Recuerda que lo natural siempre es mejor.
Antes de iniciar, ¿qué es el sistema linfático?
Mira estos 4 hechos interesantes sobre el sistema linfático que te gustarán entender
Es un sistema intrincado que consiste en glándulas, el bazo, los ganglios linfáticos, el timo y las amígdalas. Su función principal es eliminar y absorber el exceso de líquidos, grasas y toxinas.A continuación se muestran algunas estrategias que puedes utilizar para mantenerlo libre de sustancias orgánicas indeseables.
Una pausa en tu agitado día
El estilo de vida que estamos acostumbrados a llevar activa una acumulación exorbitante de toxinas que el sistema linfático no puede limpiar adecuadamente. Algunos de los síntomas que nos alertan sobre este envenenamiento son
- Aumento repentino de peso.
- Artritis.
- Trastornos digestivos.
- Agotamiento crónico y insomnio.
- Piel con aspecto poco saludable (eczema, psoriasis, acné)
- Sudoración excesiva
- Gripes recurrentes.
Consejos para la limpieza adecuada del sistema linfático
En caso de que haya identificado al menos 2 de los síntomas mencionados, podría ser porque su cuerpo ha recolectado muchas toxinas y es vital eliminarlas. Concéntrese en los siguientes consejos para limpiar su sistema linfático:
- Bebe agua
No olvide consumir los ya conocidos 2 litros de agua por día (8 vasos). El cuerpo necesita estar hidratado. Además, ayuda a eliminar las toxinas por medio de la orina. Si hace calor o hace ejercicio, aumenta su ingesta a 3 litros por día. Sabrás cuando hayas bebido lo suficiente porque no orinarás amarillo sino transparente.
- Evite los alimentos procesados
Las grasas, los azúcares y las sustancias químicas contenidas en estos alimentos no pueden ser eliminados completamente de nuestro organismo porque nuestro cuerpo no entiende cómo lograrlo. La razón es simple, nuestro sistema circulatorio no está diseñado para eliminar este tipo de componentes que consumimos todos los días.
Por lo tanto, le aconsejamos que comience con una dieta baja en alimentos procesados y enlatados. En un par de semanas vas a notar una gran diferencia en tu bienestar. te sentirás con mucha más energía, mejorará la condición de su estreñimiento y su piel se verá más suave y más joven.
- Reduzca el consumo de ciertos alimentos
Definitivamente, usted tiene que tratar de deshacerse de los alimentos procesados, también es crucial que disminuya el consumo de diferentes alimentos que no son apropiados para su sistema linfático. Nos referimos a carnes rojas, mariscos, productos lácteos y productos refinados (harinas blancas).
Éstos alimentos son difíciles de digerir y terminan obstruyendo las arterias que previenen el drenaje apropiado. Un ejemplo de ello es la leche (y sus derivados), ya que crean mucha mucosidad en el cuerpo, lo que congestiona el sistema circulatorio.
Podrás sustituirla con leche vegetal (almendras, arroz, soja), carnes blancas (aves, pescado) y harina o arroz integral.
- Ejercicios
Una gran manera de limpiar el sistema linfático sería eliminar las toxinas a través de la transpiración. Y obviamente, entre las mejores opciones están los ejercicios. No necesitas correr un maratón o algo similar. Comience gradualmente a su propio ritmo.
Aunque cualquier ejercicio es genial, le sugerimos que realice los ejercicios de "Cardio" que incluyen jogging, ciclismo, caminar, natación o el baile. Usted no necesita registrarse en un gimnasio tampoco: puede realizar sus ejercicios en casa, en el patio trasero, en un parque o incluso en la playa.
Aproveche cualquier ocasión para ejercitarse: una vuelta a la manzana con su perro, subir las escaleras en vez de tomar el ascensor, estacionar su coche más lejos para obligarse a caminar... etc.
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- Disfrute de un día de spa
¿Quién no preferiría pasar todos los días recibiendo masajes y tratamientos de cuidado de la piel? Créalo o no, puede ser el mejor método para desintoxicar todo su cuerpo. En este tipo de centros de salud emplean técnicas específicas que sirven para estimular la circulación y drenar toxinas, además de líquidos y grasas.
El sauna o jacuzzi le beneficiará en gran manera porque el vapor y el agua tibia ayudan a remover toxinas que su sistema ha logrado recolectar. Otra alternativa es la acupuntura, la técnica asiática antigua. Esto intenta poner en marcha los canales o meridianos del cuerpo, estimulando la circulación de la linfa y, por lo tanto, eliminando las toxinas.
- Consumir vegetales orgánicos
Para limpiar el sistema linfático recomendamos elegir frutas y verduras orgánicas. Son un poco más caras de lo habitual, pero la inversión vale la pena.
Por lo general, los productos orgánicos son excelentes para eliminar toxinas, ya que no contienen componentes químicos o artificiales. A su vez, proporcionan enzimas, vitaminas y proteínas que su cuerpo necesita para combatir la fatiga o el estreñimiento.
- Sácale provecho a la ducha
¿Sabías que mientras te bañas puedes ayudar a tu cuerpo a eliminar toxinas? Primero ponga el agua tan caliente como pueda soportar durante 1 minuto para dilatar sus poros y vasos sanguíneos. Luego cambie a agua fría para que estos se contraigan y se genere un efecto de bombeo. Esto aumentará los líquidos estancados y destapará las vías obstruidas.
