¿Cuánto dura la menopausia?
La menopausia es una parte normal y natural del envejecimiento. Al entrar en los 40s, su cuerpo probablemente comenzará a producir menos estrógeno, hasta que deje de menstruar. Una vez que deje de menstruar, habrá entrado en la menopausia. En esta nueva etapa de su vida puede ser que usted se sienta más cansada y hasta gane un poco más de peso. Esto sucede sin intervención médica y presenta tres etapas:
-perimenopausia
-menopausia
-postmenopausia
La perimenopausia suele confundirse muy a menudo con la menopausia. En la perimenopausia la mujer comienza la transición a la menopausia. Algunos de los síntomas comunes en esta fase son
sudores nocturnos
bochornos
sequedad vaginal
Durante la perimenopausia, su cuerpo comienza a producir menos estrógenos durante uno o dos años, hasta que sus niveles hormonales caen rápidamente. Este escenario puede comenzar hasta 10 años antes de entrar en la menopausia. Con frecuencia comienza en sus 40s, pero algunas mujeres entran en la perimenopausia aún en sus 30s.
Los síntomas perimenopáusicos pueden durar en promedio unos cuatro años. Los síntomas asociados con esta fase se aliviarán gradualmente durante la menopausia.
¿A qué edad llega la menopausia? ¿Cuándo entramos de verdad en ella?
Su doctor le diagnosticará con la menopausia cuando usted no haya tenido su período por 12 meses consecutivos. Después de 12 meses, usted entrará en la etapa posmenopáusica. Es decir, aquellas mujeres que se han pasado un año entero sin ver un período son posmenopáusicas.
Ahora bien, si ya han sido extirpados sus ovarios quirúrgicamente, experimentará lo que se conoce como menopausia "repentina".
¿Qué son los bochornos? ¿Duelen, qué pasa si me ocurre?
Los bochornos, también se conocen como rubores calientes o sofocos. Sentir bochornos es un síntoma común de la perimenopausia. Van de moderados a severos y podrían continuar más allá de la perimenopausia. Es decir, usted puede durar más o menos unos 10.2 años de bochornos.
Según un estudio, las mujeres de raza negra y las mujeres de peso medio experimentan sofocos por más tiempo que las mujeres de raza blanca y las consideradas con sobrepeso.
¿Cuándo ocurre la menopausia prematura?
Si usted es menopáusica y tiene 40 años o menos, se considera la menopausia prematura.
¿Por qué ocurre la menopausia precoz o prematura?
¿Por qué me duelen los ovarios?
Puede ocurrir por varias razones: debido a una intervención quirúrgica, como una histerectomía. También podría ocurrir por daños a los ovarios causados por la quimioterapia u otras afecciones y tratamientos.
Síntomas de la perimenopausia:
Problemas para dormir: los sudores nocturnos pueden provocar problemas del sueño.
Sudores nocturnos: los bochornos que ocurren durante el sueño pueden dar lugar a sudores nocturnos. Estos pueden despertarte y hacerte sentir muy cansada durante el día.
Bochornos: sentirá una sensación repentina de calor en su cara o en la parte superior de su cuerpo. Esta sensación puede durar algunos segundos o varios minutos o quizás más. Los sofocos o bochornos pueden ocurrir varias veces al día o algunas veces al mes.
Escalofríos: es posible que experimente escalofríos, se pongan fríos tus pies y después de que su cuerpo puede sentir un flash caliente.
Cambios vaginales: malestar durante sexo debido a la sequedad vaginal, la libido baja y una necesidad urgente de orinar son síntomas del síndrome genitourinario de la menopausia (g/m).
Cambios emocionales: estos pueden incluir irritabilidad, depresión leve o fluctuaciones del estado de ánimo.
Otros síntomas de la perimenopausia:
períodos más pesados o más ligeros
sensibilidad en sus mamas
El síndrome premenstrual (PMS) puede empeorar
sequedad en ojos, boca o piel
problemas de enfoque y memoria
dolores
aumento de peso
palpitaciones
infecciones vaginales
dolor muscular y articular
infecciones del tracto urinario debido a la resequedad
pérdida o adelgazamiento del cabello
Si experimenta alguno de estos síntomas adicionales, visite a su médico para descartar otras causas.
¿Qué puedo hacer para hacerle frente a la menopausia?
Ambas etapas, tanto la perimenopausia como la menopausia puede ser incómodas y a veces dolorosas para muchas mujeres. Pero entiende que esto es una parte normal y manejable del envejecimiento.
Consejos para ayudarle a manejar los síntomas de la menopausia:
Para prevenir y gestionar los bochornos:
-Si aún tiene su período, tome anticonceptivos orales en dosis bajas.
-Evite los disparadores de ese flash caliente que puede sentir al evitar los alimentos picantes o el alcohol.
-Use un ventilador o abanico, tanto en su casa como en su trabajo
-Cuando inicie el bochorno, respire lenta y profundamente.
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Para gestionar la sequedad vaginal:
Esta se puede manejar usando un lubricante a base de agua. Estos lubricantes se venden sin receta. Utilícelos durante el sexo Su doctor le recetará medicamentos para ayudarla con las molestias vaginales más graves. Pero si usted esta reacia a participar en relaciones sexuales con su pareja, hable esto con su médico.
Manejando los cambios de humor y problemas con el sueño:
-Evite las comidas copiosas. También evite fumar, tomar café después del mediodía.
-No duerma durante el día.
-No haga ejercicios antes de acostarse
-No tome alcohol antes de acostarse
-Tome leche tibia o té caliente sin cafeína antes de acostarse. Esto le ayudará a relajarse.
-Procure que la habitación esté oscura, fresca y tranquila.
-Coma bien
-Haga ejercicios, pero durante el día.
Todas estas sugerencias pueden ayudarle a dormir mejor y a controlar los cambios de humor. Su médico también puede prescribir medicamentos para ayudarle con los cambios de ánimo.
Otros tratamientos adicionales:
Su médico puede prescribirle la terapia de reemplazo para ayudarla con los sudores nocturnos, los bochornos, la irritabilidad, la sequedad vaginal, los problemas con el sueño y la pérdida de densidad ósea.
Pero, la terapia de reemplazo también tiene sus efectos secundarios:
- Dolores
- Sangrado vaginal
- Hinchazón o sensibilidad mamaria
- Nambiosde humor
- Náuseas
- Mayor riesgo de sufrir un ataque cardiaco
- Derrames cerebrales
- Coágulos sanguíneos
Los riesgos son similares para las mujeres que usan píldoras anticonceptivas, parches y anillos, pero las mujeres que toman la terapia de reemplazo son mayores y los riesgos aumentan con la edad.
Muchas mujeres no pueden tomar esta terapia debido a enfermedades previas como el cáncer o porque toman otros medicamentos.
Beneficios de la menopausia
¡Cómo! ¿Esto tiene beneficios?
Aunque la menopausia puede causar síntomas muy molestos para algunas mujeres, este proceso natural también tiene varios beneficios a considerar:
-No hay necesidad de control de la natalidad después durante esos 12 meses sin periodo. Sin embargo, aún es posible quedar embarazada durante la perimenopausia, así que no abandone el control de la natalidad de inmediato.
Después de un año sin su período, se acepta, por lo general, que ya no es posible el embarazo sin la intervención médica.
-Un estudio realizado en Massachusetts centrado en las mujeres de mediana edad encontró que la mayoría de estas mujeres tenían una actitud muy positiva o neutra hacia la menopausia.
-Si usted lleva un estilo de vida saludable, puede que durante la menopausia se quede con él. Por lo que su conducta y salud probablemente no cambien con la menopausia.
-Aumenta su inteligencia emocional. La menopausia va de la mano con el envejecimiento, lo que conlleva a valorar la experiencia de la vida. La psicóloga Sylvia Gearing, PhD, dijo: "En mi experiencia, las mujeres en la menopausia han aumentado la claridad, la decisión y la inteligencia emocional", entre otros aspectos positivos.
-No hay menstruación. A algunas mujeres les encanta la idea de llegar a su fin con la menstruación. Sobre todo, si presentaban dolor, fuertes sangrados o síndrome premenstrual. Una vez que su ciclo mensual termina, no hay necesidad de comprar tampones, almohadillas u otros productos menstruales.
La vida después de la menopausia no es muy diferente a su vida durante sus años reproductivos. Siga amando y disfrutando la vida.
