2018-04-16

El ejercicio funciona para contrarrestar el estrés, la ansiedad y la depresión al producir endorfinas, que son hormonas liberadas por la glándula pituitaria que ayudan a aliviar el dolor e inducen sensaciones de placer y euforia.   

Si sabes que tienes una gran reunión o entrevista, es probable que te sientas nervioso; aumentar tu régimen de ejercicio puede ayudar a despejar tus preocupaciones y calmar los nervios. 

  

Remedios herbales.   

Los remedios herbales, como té de hierbas, se pueden usar para ayudar a calmar los nervios. El té de manzanilla es una buena alternativa libre de cafeína al té regular (que contiene 11 mg de cafeína) porque contiene crisina, un flavonoide responsable de sus propiedades relajantes.   

 
Sales de Epsom y aceites esenciales.   

Las sales de Epsom se encuentran en manantiales naturales y se utilizan principalmente para relajar los músculos y aflojar las articulaciones rígidas. Se cree que el agua descompone las sales de Epsom en magnesio y sulfato y que éstas se absorberán a través de la piel mientras se toma un baño en ellas.   

Se cree que el exceso de adrenalina, causado por sentirse nervioso y ansioso, drena el cuerpo de magnesio, que es un analgésico natural. El magnesio es un electrolito necesario para la producción de serotonina, que es un químico que estimula el estado de ánimo creado en el cerebro.   

Darse un baño con sales de Epsom puede ayudar a reponer el magnesio perdido y promover la relajación. ¿Por qué no intentar agregar algunos aceites esenciales como la lavanda y la manzanilla que también tienen un efecto relajante en el sistema sensorial? Créame que no se arrepentirás.   

Técnicas de respiración.   

Las técnicas de respiración profunda también pueden ayudar a aliviar los nervios. Cuando respiramos desde el vientre, se envía un mensaje al cerebro para que se relaje, y este mensaje se envía al resto del cuerpo. Esto da como resultado que pase más oxígeno a los pulmones y ayuda a regular el ritmo cardíaco y la presión sanguínea.  

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