¿Te gusta cruzar las piernas? ¡Es URGENTE que leas esto!

Si al ponerte de pie bloqueas las rodillas

Puede ser que sea más fácil pararse con las rodillas bloqueadas, pero esto aumenta la tensión en la articulación de la rodilla. "Todas nuestras articulaciones se estabilizan por la activación de los músculos que la rodean", dice David W. Kruse, MD, un especialista en ortopedia con Hoag Orthopedic Institute in Irvine, California. "Cuando se pone de pie con las rodillas bloqueadas, usted ya no está utilizando de manera eficiente los músculos que rodean la articulación. En consecuencia, se incrementan las fuerzas en la articulación. "Cuando se ponga de pie, hágalo con las rodillas ligeramente dobladas.

No aprietes tanto el cinturón

Un cinturón apretado puede ceñir su cintura, pero puede volverse en su contra en forma de problemas digestivos: "Su cinturón apretado crea la presión intra-abdominal, que puede resultar en reflujo ácido (ERGE)", dice Patrick Takahashi, MD, jefe de gastroenterología en San Vicente Medical Center en Los Angeles. Los síntomas de la ERGE pueden variar desde algo tan pequeño como un sabor amargo en la boca, a un ardor o dolor en el pecho o la región superior del estómago, tos crónica, o incluso dificultad para tragar. Dr. Takahashi recomienda el uso de los cinturones no ajustados. "Usted debe ser capaz de inhalar y exhalar cómodamente con el cinturón apretado", dice.

No aprietes tanto el cinturón

Un cinturón apretado puede ceñir su cintura, pero puede volverse en su contra en forma de problemas digestivos: "Su cinturón apretado crea la presión intra-abdominal, que puede resultar en reflujo ácido (ERGE)", dice Patrick Takahashi, MD, jefe de gastroenterología en San Vicente Medical Center en Los Angeles. Los síntomas de la ERGE pueden variar desde algo tan pequeño como un sabor amargo en la boca, a un ardor o dolor en el pecho o la región superior del estómago, tos crónica, o incluso dificultad para tragar. Dr. Takahashi recomienda el uso de los cinturones no ajustados. "Usted debe ser capaz de inhalar y exhalar cómodamente con el cinturón apretado", dice.

¡No te encorves!

El maguito rotador (estabilizadores del hombro)... ¿lo conoces? Es el conjunto de músculos y tendones que proporcionan estabilidad al hombro y que duelen bastante cuando tienes la costumbre de encorvarte. Encorvarse puede producirte mucho dolor en los músculos del hombro o cuando ocurre un choque, es decir, cuando los músculos del manguito rotador se comprimen contra el omóplato. La mala postura conduce a un desequilibrio muscular que puede contribuir a una mayor compresión. Revise su postura: colócate delante de un espejo, y luego ponte de lado frente al espejo; ahora traza una línea imaginaria que vaya desde el centro de la oreja y que pase por el hombro, cadera, rodilla y tobillo.

Masticar chicle

Es posible que desees deshacerte de la goma de mascar si encuentras que te duele la mandíbula al final del día, dice Don C. Atkins, DDS, un dentista en Long Beach, California. "La articulación de la mandíbula está diseñado para masticar los alimentos, no chicles. El tiempo que dedica a masticar los alimentos cada día es mucho menos de los muchos minutos que algunas personas mastican chicle," dice Atkins. Como cualquier músculo usado en exceso, la masticación constante puede dar lugar a dolor e incluso podría dañar las articulaciones de la mandíbula, dice el Dr. Atkins. "Dele un descanso a su mandíbula, especialmente si usted oye sonidos o siente dolor en la mandíbula.

No te coloques el bolso en el mismo lado todos los días

Puede ser elegante, pero una cartera pesada en el mismo lado de tu cuerpo durante el mismo día puede dar lugar a desequilibrios musculares y dolor en el hombro. "Muchos síndromes de dolor son el resultado de personas que hacen actividades repetitivas asimétricas," dice el Dr. Kruse. "Todas las actividades repetitivas requieren el desarrollo de los músculos para soportar el patrón de movimiento. Esto puede crear desequilibrios musculares significativos que resultan en lesiones o dolor crónico. Alterna con el hombro opuesto o sácale peso a tu bolso.

No imaginas cuantos inocentes hábitos haces al día, que te están costando tu salud

Sentarse con las piernas cruzadas puede subir la presión arterial, según un estudio publicado en Blood Pressure Monitoring. Cruzar las piernas aumenta la presión arterial sistólica casi un 7% y diastólica en un 2%. "Cruzar frecuentemente las piernas también pone tensión en las articulaciones de la cadera y puede causar la acumulación de sangre en las piernas cuando las venas se comprimen", explica el Dr. Stephen T. Sinatra, MD, FACC, cardiólogo con sede en Connecticut y autor de The Great Cholesterol Myth. "Esto podría predisponer a la inflamación de las venas de las extremidades inferiores y, posiblemente llevar a un coágulo de sangre." El Dr. Sinatra dice evitemos cruzar las piernas durante más de 10 a 15 minutos, y al levantarse, caminar cada media hora más o menos.

Fuente

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