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La gimnasia abdominal hipopresiva es un método concebido desde dos puntos de vista: el deporte combinado con la terapia.

Cuando nos referimos a terapia nos referimos al tratamiento y prevención de algunas patologías como lo son las funciones de ginecobstetricias, digestivas y urinarias.

En cuanto a los beneficios deportivos, este método mejora la condición física y la postura. También ayuda a prevenir posibles lesiones y reducir cintura.

En solo 3 semanas con este tipo de ejercicio y entrenando regularmente el abdomen, se fortalecen los abdominales y es posible reducir el tamaño de la cintura y, así, obtener un vientre plano y gozar de los beneficios terapéuticos antes mencionados. Esto lo puedes lograr en un corto tiempo de 3 a 4 semanas.

La gimnasia abdominal hipopresiva consiste en generar una hipopresión dentro de la cavidad abdominal. Dicho de otra forma, es como una rutina de respiración de estómago vacío, que se logra mediante diferentes posturas y movimientos de contracción de nuestro diafragma en espiración (apnea espiratoria). Es decir, interrumpiendo la respiración luego de haber soltado todo el aire que tenías en los pulmones (espiración). Este método puede realizarse sin apnea, o respirando normalmente, si se considera oportuno para el paciente. Esto es, por ejemplo, si la persona es hipertensa. Ahora bien, la ventaja de realizarlos en apnea es que de esta forma se potencian los beneficios de los ejercicios hipopresivos.

Es así como conseguimos un efecto succión de nuestras vísceras. Es una buena opción que te ayudará a reducir tu abdomen en tiempo record. Puede que esto sea lo único que necesites para lograr un vientre plano.

Es más, el simple hecho de tratar de meter la panza durante el día, te ayudará a reducir abdomen. Así que trata de pasar el mayor tiempo posible “sumida”.


Beneficios de los ejercicios hipopresivos:

  • Podemos mejorar considerablemente la flacidez o debilidad de nuestra faja abdominal, incluyendo el fortalecimiento de problemas relacionados con el aparato genitourinario de la mujer (los que provocan incontinencia urinaria); y mejora potencialmente la vida sexual, ya que se fortalece el suelo pélvico. 
  • Otro beneficio es que mejora la salud de nuestra espalda y, además, mejora nuestro rendimiento deportivo.
  • Utilizando estos ejercicios logramos "reprogramar" la musculatura de nuestro abdomen en un período relativamente corto.
  • Regula los parámetros respiratorios
  • Previene hernias inguinales, abdominales y vaginales.
  • Ayuda a mejorar la pesadez en las piernas.

¿Cuándo no podemos realizar gimnasia abdominal hipopresiva?

Son pocas las contraindicaciones de este tipo de ejercicios.

1. No lo pueden hacer las personas con hipertensión arterial, debido a la apnea espiratoria.

2. Mujeres embarazadas, no lo hagan.

¿Cómo se realiza la gimnasia abdominal hipopresiva? El video te explica cómo hacerlo paso a paso.

Mira el vídeo y aprende a tener un abdomen plano en 3 semanas

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