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¿Cómo se realiza la gimnasia abdominal hipopresiva?

Lo primero es normalizar tu respiración. Inspira y espira varias veces de manera relajada. Suelta todo el aire, vacía tus pulmones y bloquea la entrada de aire por tu nariz y boca. 

De pie o sentados, mantenemos la columna alongada y llevamos la barbilla hacia adentro como si quisiéramos sacar la papada.

Ahora realiza una especie de inspiración, pero sin tomar aire. Deja que tus costillas se abran y mete el abdomen hacia adentro. Mira el vídeo para que lo tengas más claro.




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