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CONTINUACIÓN

2- No te vayas a dormir acabando de cenar. Trata de irte a la cama tres horas después de cenar, por lo que es importante cenar temprano.
Pero ¿Por qué nos da tanto sueño después de comer? Pues la razón para este sueño que nos domina después de comer radica en las variaciones de la glucosa en sangre como consecuencia de los alimentos ingeridos. Es decir, evita las comidas ricas en carbohidratos, en grasas, y en cambio consume comidas ricas en proteínas.

3- Por ninguna razón ingieras bebidas alcohólicas durante las comidas. Otra cosa importante, tampoco tomes bebidas con cafeína cuando casi te vayas a dormir.

4- No utilices píldoras para dormir.

5- Las siestas durante el día, no deben ser largas.

6- Haz cualquier ejercicio o método de relajación por lo menos 20 minutos antes de la hora de acostarte. La oración es la más efectiva de todas.

7- No consumas líquidos por lo menos una hora antes de ir a dormir. De esta manera, evitarás que tengas que levantarte en medio de la noche para orinar. De hecho, algunas personas no vuelven a conciliar el sueño si se levantan para ir al baño.

8- Vete a la cama a la misma hora cada noche, debes hacer de esto una rutina.

9- Del mismo modo, también debes hacer una costumbre el levantarte a la misma hora todos los días.

Estos consejos le ayudarán a mejorar su calidad de sueño y podrá dormir mejor por la noche. Pero no solo eso, recuerde que si duermes lo suficiente podrás desempeñarte mucho mejor en todas la actividades que emprendas todos los días.



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