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Tratamiento y prevención

El tratamiento para los calambres en las piernas está vinculado con la causa. Por lo tanto, si la razón es la deshidratación la solución es mantenerse hidratado.

Usted debe estar seguro de que no sufre de deficiencia de magnesio o potasio, ya que causa calambres musculares.

Primero tienes que estirar las piernas antes de ir a la cama,

Los ejercicios en el agua hacen que los músculos de la pierna sean más fuertes.

Use zapatos ergonómicos y no use tacones altos.

Utilice el castaño de Indias (Aesculus hippocastanum), pues se ha demostrado que sirve para aumentar el flujo de sangre en las piernas.

Tome un baño caliente relajante antes de ir a la cama para deshacerse de cualquier tensión muscular.

Ponga una almohadilla caliente sobre la zona afectada.

¿Qué hacer cuando los espasmos ocurren?

Es muy importante saber qué hacer cuando el espasmo ocurre de repente durante la noche. Usted puede aliviar el dolor en el momento y después. A continuación, hay algunos consejos de qué debe hacer esos momentos:

Ponga sus dos piernas delante de usted mientras usted está sentado en el suelo. Luego, doble las pies y apunte los dedos del pie hacia las rodillas - puede que tenga que tirar de los pies para estirar mejor.

Levántese despacio y dese la vuelta un poco - sacudiendo las piernas del mismo modo puede mejorar el flujo sanguíneo.

Frotar con cuidado la región afectada, con movimientos circulares.

Consumir una cucharada de mostaza amarilla para aliviar el malestar.



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