Los suplementos alimenticios están muy de moda. Algunos especialista recomiendan su consumo solo si no te estás alimentando bien. El inositol lo puedes conseguir en forma de suplemento, pero entendemos que la mejor fuente de nutrición es la que puedes conseguir a través de una buena alimentación. Si piensas igual, pues debes asegurarte de elegir siempre opciones orgánicas, ya que están libres de químicos perjudiciales.
¿Qué es inositol y por qué debería consumirlo?
El inositol es imprescindible para el buen funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso central, ya que está presente en las membranas de las células. Hoy en día se vende suplementos de inositol para darle soporte al organismo en los procesos neurotransmisores.
El inositol también desempeña una labor importante en la función correcta del hígado y la fertilidad.
Muy bien, pero ¿qué es inositol? El inositol se clasifica dentro del grupo de las vitaminas del grupo B. Como lo mencionamos anteriormente, es importantísimo para mantener el buen estado de las células del sistema nervioso, así como el metabolismo de las grasas.
Pero no solo eso, el inositol interviene en otros procesos como
-el sueño
-la circulación
-el estado de ánimo
-la salud del pelo y la piel
-Participa en el metabolismo de los lípidos, e impide que la grasa se acumule en el hígado. Esto además depura la sangre y elimina toxinas.
-fundamental en los casos de nerviosismo y estrés.
-ayuda a controlar la ansiedad y la depresión
-Se usa en trastornos bipolares, así como en casos de anorexia, bulimia o irritabilidad.
-Favorece el sistema intestinal. Así es, esta vitamina favorece el peristaltismo del intestino a pocas horas de tomarlo. Ayudando a combatir el estreñimiento sin efectos adversos.
¿Qué pasa si te falta inositol?
Una deficiencia de inositol puede dañar seriamente tu calidad de vida. De hecho, la falta de inositol está asociada a trastornos en tu salud a largo plazo.
Además, su consumo puede ayudar a las personas que padecen trastornos nerviosos sin tener que recurrir a fármacos muy fuertes y que causan dependencia.
Otros beneficios del inositol
Facilita la digestión
Reduce el colesterol, se recomienda combinarlo con colina para mejores resultados.
Mejora la salud del cabello, piel y uñas. Ayuda en casos de eccemas o dermatitis.
Mejora la circulación.
Ayuda a mejorar los problemas en la vista, pues está presente en los tejidos oculares. Es muy utilizado en casos de ceguera nocturna.
¡Fabuloso este inositol! Pero ¿dónde lo encuentro, cómo lo consumo?
Como hemos dicho al principio, el inositol se consigue en suplementos de venta libre en farmacias y dietéticas. Viene en presentación de cápsulas o bien en polvo.
Se recomienda una ingesta diaria de 600 a 750 mg. Equivalente a una cápsula o 1/4 cucharadita, si lo tomarás en polvo. Este se puede disolver en agua o en jugo.
Debes tomar el suplemento de 1 a 3 meses.
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EFECTOS SECUNDARIOS del inositol
Existen algunos factores que impiden la absorción de inositol, por ejemplo: la cafeína, los refrescos, las infusiones, los diuréticos y algunos medicamentos, como los antibióticos.
En todo caso, tu médico te recomendará la dosis y te indicará la mejor forma de consumirlo en tu caso particular.
¿Qué tal si no quiero consumir inositol en suplementos? ¿Qué alimentos contienen inositol?
En ese caso, deberías consumir:
Hígado
Leche y sus derivados
Cereales integrales
Lecitina de soja
Semillas de girasol, lino o sésamo
Levadura de cerveza
Las nueces
Carne de ternera
Legumbres, especialmente las lentejas
Apio
Plátano
Espárragos
Ya conoces la importancia de la buena alimentación. No esperes más y comienza a comer mejor. Deja ya la comida chatarra.
