Cómo bajar la fiebre de un niño en menos de 5 minutos (pág. 2)

Posiblemente de vez en cuando te hayas preguntado cuáles alimentos o que nutrientes ayudan a disminuir la hipertensión. Aquí te diremos cuáles: el ajo lo puedes comer crudo para bajar la tensión arterial y para la salud general. También te ayudará a bajar los niveles de colesterol.

¿Qué es hipertensión?

La presión arterial alta o hipertensión es una enfermedad considerada “crónica” caracterizada por un incremento de la tensión sanguínea en las arterias.

¿Qué sube la presión?

Son varios los factores, entre ellos: hábitos alimenticios, condiciones genéticas o bien alguanas enfermedades favorecen la hipertensión. Otros factores más frecuentes son

Consumo de sal

Comer comestibles salobres aumenta la presión, pues tras consumir alimentos salados es mayor la tensión que ejerce la sangre sobre las arterias.

Además de esto, la sal aumenta la retención de líquidos en el cuerpo.

Menos renina

Las personas de raza negra segregan menos renina (substancia producida por el riñón) y por este motivo pueden sufrir hipertensión. Además, puede hacer que los fármacos relacionados con la renina sean menos eficaces.

Resistencia a la insulina

La insulina estimula la actividad en el sistema nervioso simpático, mas sin elevar la tensión. Muchas personas con diabetes son hipertensas.

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Edad

Con los años aumenta la posibilidad de tener hipertensión, pues las paredes arteriales con el tiempo se van estropeando, al paso que los vasos sanguíneos se hacen más rígidos y estrechos.

Obesidad y sobrepeso

Hay una relación muy sustentada entre el aumento de peso y una mayor presión arterial.

La sangre a veces debe hacer grandes esfuerzos para atravesar las arterias taponadas con grasa, produciendo más tensión en las paredes.

Predisposición genética

Hay genes que contribuyen a un mayor riesgo de sufrir tensión arterial alta. Conque, si en nuestra familia algunos miembros tienen inconvenientes de tensión, quizá los padezcamos.


¿Qué alimentos puede comer una persona hipertensa?

Lo primero es determinar las causas de nuestra hipertensión. Su médico de cabecera le ayudará en esto. Lo siguiente es reducir la aparición de nuevos episodios.

Es obligatorio llevar una dieta equilibrada, baja en sal. Así como una vida apacible y el ejercicio te ayudará bastante.

Entre los alimentos recomendados para bajar la tensión están

 



Ajo

El ajo sirve prácticamente para todo. Se considera un antibiótico superpoderoso. Consumir uno o bien dos dientes de ajo al día (mejor crudo) reduce la presión arterial y el colesterol.

Además de esto, aporta alicina, un componente con propiedades antihipertensivas.

Banana

Contiene potasio y magnesio y se aconseja para los que consumen diuréticos o bien fármacos para la hipertensión.

Evita los calambres y es buena fuente de vitaminas.

Tomate


Sus aminoácidos asisten en la reducción de la presión arterial y el licopeno mejora la circulación.

Puedes consumirlo crudo en ensaladas.



Zanahoria

Su alto contenido en vitamina C y beta-carotenos la hacen idónea para prevenir problemas en el sistema circulatorio.

Come zanahoria cruda y reduce el colesterol para proteger las arterias y eliminar las posibilidades de adquirir la arteriosclerosis.

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