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Nuestro cuerpo requiere de un sinfín de vitaminas y minerales para estar sano y fuerte, y una de las más importantes es la vitamina D. 

Las bondades y beneficios que esta trae a nuestro organismo son de gran importancia, pero lo que la hace aún más especial, es que nuestro cuerpo la produce naturalmente y de forma gratuita. Para producirla solo debemos exponernos al sol diariamente y nuestro cuerpo se encargará del resto.

Esta vitamina no tiene una gran relevancia para la importante industria farmacéutica, debido a que como la producimos naturalmente, su demanda en el mercado es considerablemente baja. 

Sin embargo, esto no la exenta de tener una gran importancia para nuestro cuerpo. Por esta razón hemos decido darte algunos datos e información que debes conocer acerca de la vitamina D.

el sol es muy bueno
Primero que todo, como ya lo mencionamos anteriormente, para que el cuerpo produzca las cantidades necesarias de vitamina D, solo debemos exponernos al sol constantemente y los rayos ultra violetas se encargaran del resto. 

Esto es importante saberlo, ya que solo por medio de los alimentos no lograríamos conseguir los niveles necesarios de esta vitamina para que nuestro organismo se encuentre saludable.


Un dato bastante curioso es que mientras más alejado del Ecuador de encuentres, más tiempo debes pasar bajo el sol para producir vitamina D. Así que si vives más cercano a uno de los polos debes tener este dato en cuenta si no quieres que tus niveles de vitamina D se vean disminuidos.

Otra curiosidad tiene que ver con el color de la piel de cada persona, ya que quienes tienen una piel oscura o morena, deben someterse a los rayos ultra violetas unas 20 veces más que quienes son de tez blanca, esto para producir la misma cantidad de vitamina D.

el sol es bueno

Tener buenos niveles de vitamina D, te puede ayudar a prevenir enfermedades como el cáncer de mama, el cáncer de próstata, la osteoporosis y algunos problemas de la obesidad y la diabetes. De tal manera que su relación “costo – beneficio” es bastante alta, si tenemos en cuenta que la producimos naturalmente.
 
estas frutas tienen vitaminas

También es importante saber que los problemas renales y en el hígado, afectan directamente a la producción natural de vitamina D por parte de cuerpo, ya que son estos dos órganos los que cumplen la función de activar estos procesos productivos del organismo.


oh my
Para concluir debemos recomendarte entonces que salgas con cierta frecuencia a tomar el sol y no uses protectores solares, dado que estos, como es de imaginar neutralizan los efectos que los rayos ultravioletas puedan producir en cuerpo.

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