Más bien, todo lo contrario. Se trata de sutiles y suaves movimientos que puedes hacer en la soledad de tu habitación, cuarto o sala de tu casa, lo que alivia verdaderamente el dolor de cuello, quita la tensión y regresa la vida a tu espalda.
Todo en uno, un compendio de alivios que te harán sentirte en novedad. Porque se trata de tres simples ejercicios que surten como el remedio perfecto para aliviar ese dolor de cuello que creíste eterno.
La causa del dolor de cuello puede tratarse de alguna contusión nada grave, que se manifiesta como si de verdad lo fuese. Y como la zona está en constante movimiento, no se suele encontrar el equilibrio, el movimiento justo para liberar el cuello y espalda de tal contusión y molestia. En algunos casos, la silla frente a la PC, el utilizar demasiadas horas el teléfono móvil o el estar en trabajos forzosos o con sometidos a estrés, suelen ser la causa del dolor de cuello. Pues, estos tres pasos te ayudarán a conseguir ese alivio tan anhelado.
- Estira el brazo izquierdo en diagonal hacia abajo. Estira la palma de tu mano hacia abajo.
- Con la mano derecha, toma tu cabeza y muévela trayéndola hacia el lado derecho, lentamente.
- Antes de mover la cabeza, toma un respiro. Mueves la cabeza de lado y exhala.
- Mantén la cabeza en esa posición, respira cinco veces más lentamente, y regresa la cabeza a su sitio.
- Repite el movimiento para el otro lado.
- Siéntate. Aunque puedes hacerlo de pie, se recomienda estar sentado.
- Coloca los dedos detrás de tu nuca. Entrelázalos y mantente firme.
- Lleva los codos hacia el frente, como creando una cápsula alrededor de tu cara.
- Antes de llevar los codos al frente, respira; mueve los codos, exhala.
- Aprieta ligeramente.
- Mantén la posición. Respira lentamente de 6 a 8 veces.
- Recuerda: Este ejercicio ayuda a calmar los trastornos más agudos que provocan el dolor de cuello.
- Sigue sentado.
- Con el brazo izquierdo, colócalo detrás de tu espalda y llévalo al lado derecho. Dobla el codo para lograrlo.
- En esa posición, moverás tu cara hacia abajo sin doblar la espalda. Solo el cuello y la barbilla pero detente en la mitad del movimiento
- Ahora, lleva tu mano derecha a la cabeza y haces el mismo movimiento que lograste en el primer ejercicio: lentamente, lleva la cabeza al lado izquierdo. Antes de hacerlo, respira. Al tener la cabeza doblada, exhala.
- Mantén la posición y respira no más de 5 veces.
- Repite el movimiento con el otro lado.
- Recuerda: Este ejercicio elimina las contusiones creadas en la espalda y quita la tensión de los hombros.
SI SABES DE OTRAS MANERAS DE COMO QUITAR LOS DOLORES DE ESPALDAS SIN PASTILLAS, MEDICAMENTOS NI CIRUGIAS, POR FAVOR ESCRIBE TU COMENTARIO ABAJO.
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