Nueve personajes valientes de la Biblia que estaban al pie de la brecha

¿Pasas el día deseando poder tomar una siesta o necesitando ese impulso extra de cafeína? Ciertamente no estás solo. Nuestro estilo de vida tan apurado tiende a hacernos sentir cansados y perezosos cuando nuestra energía debe ser fuerte y constante, y completamente lo contrario gracias a la cafeína, pues esta impide que, cuando es hora de relajarse y acostarse por las noches, nos quedemos en vela.   

Este patrón errático diario solo altera su ritmo circadiano (el reloj natural de 24 horas de su cuerpo) y lo deja en un círculo vicioso de sentirse cansado durante el día y completamente despierto por la noche.   

Mientras que la gente solía despertarse cuando salía el sol, y se acostaba cuando se ponía el sol, eso no es lo que sucede hoy en día. A menos que desee reorganizar su estilo de vida para dormir así, ¿Qué más podría hacer para evitar este ciclo de agotamiento y aun así mantener su ritmo circadiano en orden?   

Siga estos cuatro consejos para mantenerse energizado y alerta todo el día.   

 
Abandona la cafeína.   

Hay un millón de estudios promocionando los beneficios del café, pero cuando agregas cafeína a un ritmo circadiano ya estresado y disfuncional, solo estás empeorando las cosas.   

Sé que es difícil en el sentido de “¿Qué debo beber a primera hora de la mañana?", "¿Qué debo hacer cuando necesito una taza para levantarme?". Créeme, al final vale la pena.   

Sin la cafeína, su ritmo circadiano no se energiza artificialmente, lo que le permite escuchar mejor lo que su cuerpo intenta decirle y así corresponder a este de forma natural.   

Ocho horas de sueño son obligatorias.   

Sí, sé que hay personas que pueden huir de tres a cuatro horas de sueño por noche, pero esa no es la norma.   

Según los profesionales del sueño, la mayoría de las personas necesita de siete a nueve horas de sueño todas las noches. Para todos los que dicen que pueden vivir con mucho menos, aquí hay algunas preguntas: 

  

  • ¿Cuánta cafeína consumes a lo largo del día? 
  • ¿Qué tan saludable estás? 
  • ¿Tienes alguna enfermedad diagnosticada? 
  • ¿Con qué frecuencia te enfermas? 
  • ¿Qué tan rápido te recuperas de una enfermedad? 
  • ¿Necesitas perder peso? 
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