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Esto Es Lo Que Dice Las Uñas Sobre Tu Salud. ¡Atento A Esta Información!

Si rebajar ya te supone un suplicio, moldear tu cuerpo es la cima de los retos. Pero gracias a que el mundo sigue innovando en la salud, no solo se puede lograr rebajar los kilos de grasa que tienes acumulados, sino que podrás conseguir tener un abdomen firme, espalda saludable, piel radiante, vitalidad al máximo y una cintura como si fuera de una bailarina… en tan solo 30 días.


Pensarás que tienes que tomarte algún remedio, o gastar grandes cantidades de dinero para lograr esto. Lo cierto y más emocionantes es que: No es así. Puesto que los pasos son pocos, sencillos, divertidos, y todo se reduce a una rutina de ejercicios.

Entrenadores y nutriólogos de gran renombre, emplean estos ejercicios y se los recomiendan a sus clientes a diario, alcanzando resultados satisfactorios. De esa misma manera, recomiendan que las rutinas deben realizarse siempre a primera hora del día, cuando el cuerpo esté descansado. A diario, se deben unir a ellos la buena alimentación y la práctica de Cárdio (como trotar, correr, bailar o saltar) de aproximadamente 15 minutos antes de comenzar a hacer las diferentes prácticas que te explicaremos, a continuación.

1.- * Forma la famosa "L", pero al revés. Porque debes sentarte. Separa las piernas de modo de que cada una, queda al borde de la lona. Y pégalas totalmente al suelo.

* Extiende tus brazos a los lados con las palmas hacia abajo. De moto que formes una "T" con ellos.

* Gira tu cuerpo sin levantar las piernas a ambos lado, simulando el ritmo que usaste con las piernas en el primer ejercicio. Intenta no tensar el cuerpo. Él solo logrará la rigidez necesaria, mientras lo mueves acorde a la explicación.

* Luego, dóblate hasta tocar la punta de tus pies. Esto lo haces después de haberte girado primero a la derecha, y luego a la izquierda.

* Repite estos tres movimientos 30 veces. Descansa los mismos segundos que utilizaste en el primer ejercicio. Esto último es para las primerizas. Luego, ya verás que no querrás descansar y que te girarás sin detenerte.

2.- * Debes ubicar el siguiente implemento: Una pequeña pesa. Que la misma, no pese en exceso, que puedas levantarla con las dos manos sin quejarte.

* En la misma posición del segundo ejercicio. Levanta la pesa con las dos manos y estira los brazos hacia al frente con la pesa agarrada.

* Inclínate un poco hacia atrás, de modo que sientas que tu abdomen está trabajando.

* Gira tu cuerpo sin bajar los brazos y sin perder el ángulo hacia atrás. Primero al lado derecho y luego, el izquierdo.

* Repite esto 30 veces. Si deseas descansar entre repeticiones, hazlo de 3 segundos.

3.- * Ahora, ponte de lado en la lona y sostente de costado, con un brazo totalmente estirado. De modo que la palma toque el suelo.

* Ese brazo, te permitirá hacer lo siguiente: Levanta tu cuerpo sin perder la posición de medio lado. Hacia arriba, te mantienes unos segundos, y vuelves a bajar, de forma lenta.

* Repite esto 15 veces y luego, te cambias de lado y haces el mismo ejercicio.

4.- * Para culminar la rutina, consigue esa cintura de bailarina completándola con esta posición, como si estuvieses nadando.

* Colócate boca abajo. De modo que tu vientre toque la lona.

* Comienza a moverte de la siguiente forma: Como si dividieras el cuerpo en cuatro partes, eleva las extremidades y muévelas en coordinaciones distintas. Si elevas la pierna izquierda, entonces con ella, eleva el brazo derecho. Luego eleva la pierna derecha y eleva con ella, el brazo izquierdo. De esa forma conseguirás lograr hacer un efecto de nado al estilo libre.

* Las repeticiones de este ejercicio deben ser 10. El descanso de 2 segundos y mantén las posiciones de los movimientos en aproximadamente, 20 segundos.

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