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Cuando el doctor nos recomienda hacer algunos cambios en nuestra dieta y nos aconseja hacer alguna actividad física como complemento es porque tu salud No anda bien y él desea ayudarte a lograr ese bienestar que necesitas. Muy pocos le hacen caso, como consecuencia terminan por el resto de sus vidas tomando pastillas y tratamientos que pudieron evitarse. ¿Sabes porque es tan importante caminar media hora todos los días?

Al momento de iniciar con un plan de alimentación, nos aconsejan repetidas veces que debemos incluir actividad física como complemento, pero no siempre podemos o queremos atarnos a la rutina fastidiosa de un gimnasio. Por otro lado, el costo puede ser bastante alto.

Por lo tanto, debemos recurrir a otras alternativas que sean igual de eficiente, pero pueden parecer tan sencillas, que no le prestamos mucha atención y terminamos viendo televisión en el sofá. 

La ciencia de caminar media hora al día


¿Estás consciente de todos los beneficios que tiene para tu organismo una simple caminata?


Esta es la mejor época para desarrollar esta actividad tan entretenida y económica. Con tan sólo media hora de caminata lograrás darle a tu cuerpo muchos beneficios equivalentes a los que puedas lograr en el mejor gimnasio. 

Beneficios de caminar todos los días: 

Corazón 

Caminar Es saludable para el corazón. Ese es el motor del organismo. Es importante para todo tu cuerpo.
Caminar favorece la buena circulación de la sangre, reduciendo la posibilidad de desarrollar problemas cardíacos. 

Mejora la circulación 

Cómo te lo habíamos dicho anteriormente media hora de caminata estabiliza tu presión arterial hasta por 24 horas después de haber terminado este sencillo ejercicio. Esto es porque al caminar el flujo sanguíneo aumenta, los vasos se expanden y la presión arterial disminuye. Igualmente, las válvulas de tu corazón mejoran la circulación, oxigenando tu cuerpo.

Infalible contra la depresión

Como hemos dicho en otros artículos, las endorfinas se liberan dentro de nuestro cuerpo Cuando hacemos cualquier actividad física. Recuerda que las endorfinas son unas hormonas responsables de generar sensaciones de alegría Euforia y distensión. Por lo que caminar te hará feliz.

Salud mental 

Muchos pueden pensar que al caminar solo están ejercitando nuestro cuerpo. Pero no es así, al caminar estamos favoreciendo a nuestro cerebro también. Caminar aporta beneficios maravillosos al disminuir los problemas mentales y mejorar la atención y la memoria.

Diabetes 

Caminar es bueno para los diabéticos, pues estimula la circulación de la sangre y Aunque parezca que no está relacionado, el flujo sanguíneo incide en la actividad del páncreas y del hígado. Por lo que se produce mayor cantidad de insulina. 

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Osteoporosis

Los huesos y las articulaciones se fortalecen con la actividad física. Esto también previene la artritis y la artrosis. Caminar aumentará tu densidad ósea. 

Estrés 

Caminar disminuye el estrés. Evita los tapones o el rompecabezas de dónde estacionar. Si es posible, mejor ve caminando. Además, Recuerda que caminar te pondrá de buen humor al activar tus endorfinas y disminuir tu ansiedad. 

Si estás ante una situación estresante, salida un paseo para generar nuevas y mejores ideas. Aclararás tu mente. 
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