Bajar de peso para controlar la diabetes y los problemas del corazón

Consejo número dos para bajar de peso, controlar la diabetes y los problemas del corazón

Divide y vencerás

Divide los alimentos que ingieres diariamente en cinco o seis comidas pequeñas. El truco está en comer frecuentemente para no tener ataques de hambre, que generalmente, son los que hacen que pequemos al comer en exceso, poniendo como excusa la "lástima", es decir, nos da pena que sobre algo de comer y se pierda. Además, cuando nuestro cuerpo recibe pequeñas porciones de alimento el proceso de digestión es mucho más fácil y eficaz. El resultado: nuestro cuerpo no tiene que hacer grandes esfuerzos para digerir la comida.

Consejo número tres para bajar de peso, controlar la diabetes y los problemas de corazón

Haz ejercicios

Hacer ejercicios es difícil para algunas personas. También pemos excusas para no realizar ejercicios: el tiempo.

Sin embargo, tenemos tiempo para trabajar, para cuidar de nuestros hijos, del marido, de limpiar la casa; pero no tenemos tiempo para nosotras. La solución consiste en buscar un compañero o compañera de ejercicios. Esto puede ayudar a incrementar la motivación mutua. Incluso, si tiene una buena amistad podrían ser compañeros de dieta para crear platos nuevos y hasta evitar las tentaciones.

Si eres una persona solitaria, entonces... busca formas divertidas de hacer ejercicios. Por ejemplo, inscríbete en una clase de baile y aprende ¡por fin! a bailar salsa u otro baile de tu interés.

Consejo número cuatro para bajar de peso, controlar la diabetes y los problemas del corazón

Evita las dietas rápidas de las celebridades

Ten en cuenta que la mayoría de estas dietas están diseñadas para vender revistas, libros y promocionar productos. Estas dietas no son saludables. Esa es la razón por la que estas dietas van y vienen tan rápidamente. Bajar de peso es un tremendo nicho de mercado. La mayoría de los empresarios utilizan la vanidad para sacar ventaja. El hecho de perder libras o kilos rápidamente puede que se justifique en algunos casos, pero en sí estas dietas "yoyo", no sólo son peligrosas para nuestra salud, sino que no tienen ningún resultado a largo plazo.

Consejo número siete para controlar la diabetes y los problemas del corazón

Toma mucha agua

No subestime la necesidad de tomar agua. El agua no sólo sirve para controlar la temperatura corporal, sino que ayuda en todas las funciones de nuestro organismo. Ten cuidado de confundir la sed con el hambre.

Como hemos dicho anteriormente, la clave para perder peso y prevenir los problemas del corazón es diseñar un plan y seguirlo. También es muy importante que te detengas y comiences a observarte más, a prestarte más atención y aprender a ser testigos de nosotras mismas. Si tomas la decisión de perder peso hoy, sigue estos consejos y te darás cuenta que en poco tiempo no sólo obtendrás un cambio físico evidente, sino que te verás mejor, estarás más saludable, con más energía y sobre todo, estarás más feliz contigo misma.

¡Añádale 10 años a tu vida!

Todo el mundo sabe que la clave para mantener un peso ideal es llevar una dieta saludable. Si logras mantener tu peso dentro de los límites determinados por los especialistas: podrás controlar la diabetes y prevenir los problemas del corazón. El sobrepeso está relacionado a dos tipos de diabetes. Además, contribuye a la pérdida de definición muscular, y podría afectar también la estructura y densidad de nuestros huesos. En este artículo te ofrecemos algunos consejos simples que te permitirán controlar tu peso para que puedas gozar de una vida más larga y saludable.

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