Descubri a mi hija haciendo lo peor, necesito ayuda

Todos somos propensos a los nervios, ya sean causados por un examen inminente, una gran presentación, una primera cita, una entrevista de trabajo o una competencia deportiva. Hoy analizaremos por qué nos ponemos nerviosos y cómo ayudar a mantener los nervios bajo control. 

 
¿Por qué nos ponemos nerviosos? 

Los sentimientos de nerviosismo son causados por nuestra respuesta de lucha o huida. Cuando nos ponemos nerviosos, nuestro cuerpo se está preparando para pelear o huir en respuesta a una situación. 

En la prehistoria, sentirse nervioso era parte de las habilidades naturales de supervivencia del cuerpo. Fisiológicamente, cuando nos ponemos nerviosos nuestro sistema nervioso simpático se activa, y esto es responsable de nuestra respuesta de lucha o huida. 

Como resultado, podemos comenzar a sudar y aumentar nuestro ritmo cardíaco y presión arterial. Nuestras glándulas suprarrenales liberan adrenalina y desvían los vasos sanguíneos de nuestro estómago de su función normal, por lo que sentimos las mariposas características en el estómago. 

Una vez que se ha activado la respuesta de lucha o huida es muy difícil desconectarse nuevamente. Esto sucede porque tan pronto como registra el hecho por el que se siente nervioso, su cerebro recibe una señal de que existe algún tipo de amenaza y, por lo tanto, continúa estimulando la respuesta de lucha o huida hasta que la situación amenazante ha pasado. 

 Aunque la respuesta de lucha o huida es difícil de apagar nuevamente, puede ser posible. Puede tomar medidas para aliviar la sensación de nerviosismo; aquí están algunos remedios naturales para ayudar a calmar los nervios. 

 6 formas naturales de calmar los nervios. 

 Reduzca la cafeína.   

La cafeína es un estimulante, por lo que cuando ingerimos este tipo de bebidas sentimos como aumenta nuestra frecuencia cardíaca y pueden incluso amplificar nuestros sentimientos de nerviosismo.   

Cuando tomamos cafeína en el período previo a una crisis nerviosa, también puede aumentar la velocidad de nuestra habla, que generalmente es un signo de nervios.   

Si sabe que es probable que se sienta nervioso antes de un gran evento, como una entrevista de trabajo o una presentación grupal, evite tomar cafeína de antemano. En su lugar, intente cambiar por una alternativa libre de cafeína; esto puede variar desde agua, jugo de fruta o infusiones de hierbas. Y para los amantes del café, pruebe con el descafeinado.   

 
Procure ejercitarse.   

Los beneficios físicos y mentales del ejercicio ahora son ampliamente conocidos y respaldados por la investigación. No es de extrañar que el ejercicio regular también ayude a aliviar los nervios.   

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