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Así sea tu ansiedad por inconvenientes propios del vivir o bien por trastornos psicológicos, en los dos casos, le acompaña la experiencia de incapacidad para poder supervisar o encarar la amenaza. En los casos clínicos es considerablemente más intenso el sentimiento de desamparo y vulnerabilidad.

Por lo general, todo comienza con una aceleración de la respiración, un sudor frío; tus manos se llenan de sudor, tus movimientos se descoordina y tu mente se pone en alerta, aguardando el instante de "la verdad". El resto, lo va a hacer tu imaginación.

La ansiedad podría transformarse en un auténtico problema. Desgraciadamente es uno de los males más usuales de la actualidad. Pasamos tanto tiempo pensando, con temor a lo que nos podría pasar en el futuro. Esto nos impide gozar el presente. El temor, por su lado es una emoción negativa que se identifica por una intensa sensación terrible provocada por la percepción de un riesgo, el que puede ser real o bien imaginario o supuesto, y actúa en nosotros en cualquier tiempo: presente, pasado o futuro. Por consiguiente, es esencial aprender a cambiar tus pensamientos negativos, por pensamientos edificantes. Este propósito acostumbra a ser de los más esenciales en el trabajo de los psicólogos, no solo para el tratamiento de la ansiedad sino más bien para cualquier otro trastorno emocional.

La terapia de la ansiedad es variadísima, todo dependerá del trastorno que se esté tratando. La víctima de ansiedad presenta un nerviosismo que carece de fundamento, también presenta cansancio físico y mental; irritabilidad y dificultad para concentrarse y avanzar en sus planes. ¿Te invade el temor y la ansiedad? He aquí 10 pasos para superar la ansiedad.

1. Comprende la raíz de tu ansiedad: Solo puedes conocer la raíz de tu ansiedad y comenzar a batallar contra ella. Por esa razón, tómate un tiempo y trata de esclarecer cuál es esa causa.La ansiedad es un mecanismo de defensa que emplea tu mente cuando tienes dudas, o bien consideras inciertas o peligrosas alguna situación. Cuando comprendes con claridad a qué le tienes temor, tendrás más control sobre la situación y podrás empezar a tomar acción para eliminar esa ansiedad que te quita la paz.

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2. Reconoce: Una cosa es comprender la raíz de tu ansiedad y otra cosa muy, muy diferente es reconocer la causa de tu temor y huir. Es esencial reconocer y superar, no eludir aquello que lo provoca. Una vez que reconozcas qué te provoca ansiedad, no evadas ni ignores aquellas situaciones que te causan miedo; si bien esto es común entre las personas que sufren ansiedad: evitan las situaciones incómodas, puesto que, de esta manera, no corren riesgo. Reconoce que eres más fuerte que la situación que te genera ansiedad y admite un compromiso por superarla, y recuerda que poco a poco puedes llegar a donde desees.

3.Comprender y aliviar la ansiedad: es ponerse en la peor situación posible. No nos estamos contradiciendo, probablemente vas a estar pensando que es lo último que deberías hacer, por el hecho de que ponerse en una situación peor de lo que se ve, conduciría a engendrar un temor aún mayor. 
No es de esta manera. Como ya hemos comentado, la ansiedad es un temor irreal, que solo está en tu mente. Es por esta razón que prepararte para encarar lo peor, te servirá para percatarte de que, realmente, tu preocupación carece de fundamento.
Por ejemplo: en el caso de que pierdas tu trabajo, ¿qué es lo peor que podría pasar? Seguramente, que tardes un tiempo en hallar un nuevo trabajo y se amontonen las facturas. Eso es todo cuanto podría pasar.

4. No siempre y en todo momento debes oir a tu corazón: Si bien es del corazón que emana la vida, conforme la Sagrada Escritura, asimismo recuerda que el corazón es tramposo.

"Engañoso es el corazón más que todas las cosas, y perverso; ¿quién lo conocerá?

10 Yo Jehová, que escudriño la mente, que pruebo el corazón, para dar a cada uno según su camino, según el fruto de sus obras.
Jeremías 17:9-diez 

5. Parar de estar preocupado: Como ves, saber si el inconveniente tiene o no solución, siempre y en todo momento conduce al mismo resultado. "Si tu mal no tiene cura, ¿por qué te apuras? y si tiene cura... ¿por qué te apuras?" 

6. Avanza a tu ritmo: Esto es, no debes lanzarte a enfrentar tus temores ahora. Poco a poco lo conseguirás. Si le tienes miedo a hablar frente a un público, no te forces a dar una conferencia frente a miles de personas. Un buen comienzo sería tomar clases de oratoria y superación de temor escénico; y así aprendes y te presentas para empezar ante un pequeñp grupo de personas. 

Enfrenta tus miedos, pero a tu ritmo. Siéntete cómodo, siempre tratando de dar lo mejor de ti.

7. Haz ejercicio:
el ejercicio físico te ayudará a reducir tensiones y a reducir tus niveles de ansiedad. Sal a caminar o a correr, ya que además de liberar endorfinas que te generan bienestar, vas a percibir esenciales beneficios para tu salud. Pasear, por poner un ejemplo, combate asimismo la depresión.

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