Para lograr perdonarse a sí mismo, usted debe identificar las causas que le impiden perdonarse: vergüenza, odio, culpa. Son sentimientos que se producen para ayudarlo a darse cuenta de que usted está haciendo algo malo. Estos sentimientos también nos ayudan a no cometer la acción otra vez. Por ejemplo:

Si usted pone las manos en el fuego, usted inmediatamente retirará sus manos porque sentirá el dolor físico al quemarse. Usted seguro que lo pensará dos veces antes de volver a hacerlo. Basados en la experiencia, el dolor emocional tiene el mismo efecto. Si usted está experimentando estos sentimientos, pregúntese si usted está aún repitiendo las misma conducta dañina que le causan dolor y le impiden perdonarse a sí mismo. ¿Va a continuar haciéndose daño? Identifique lo que está haciendo, pero de forma positiva.

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